Говорить, что существует комплекс упражнений от всех болезней, неправильно. Но в тоже время в оздоровительной гимнастике цигун существуют практика упражнений, которые выполняют для профилактики разных заболеваний. Методы профилактики болезней представляют собой комплекс упражнений (физические и дыхательные), которые направлены на предупреждение заболеваний, объединенных схожими симптомами и признаками. Также важно, что происходит общее укрепление здоровья организма. Выполняя специальные упражнения профилактической гимнастики, которую рекомендует Данила Сусак, можно не только повысить иммунитет, но и сохранить молодость тела на долгие годы. И это не преувеличение!
Содержание
Данила Сусак упражнения от всех болезней
Данила Сусак

Упражнения профилактической гимнастики

Урок Данилы Сусак посвящен разбору упражнений профилактической гимнастики от многих заболеваний, которые подходят для пожилых людей. Главное, что комплекс упражнений активирует кровоснабжение.

Благодаря этому улучшается работа сердца, сосудов, лимфотока и, конечно, суставов.

Речь пойдет про упражнения вибро гимнастики для лимфы и сосудов. Это сама по себе мягкая, но эффективная физкультура, как методика оздоровления для пожилых людей. Весь комплекс по времени займет около 5 минут. А положительный эффект будет распространяться по всему телу.

Тряска и вибрация, которую получают сосуды и лимфа, дает дополнительный импульс жидкостям тела для движения вверх. Особенно полезно это упражнение для людей, занятых сидячей работой. И при заболеваниях ног с нарушением венозного оттока.

Лимфатические сосуды гораздо тоньше кровеносных, а лимфа по ним движется очень медленно. Поэтому нарушения лимфодренажа происходят гораздо чаще, чем проблемы с кровотоком, а заметить их намного труднее.

Важно, что для нормализации лимфотока в большинстве случаев не требуется сложного лечения – достаточно ежедневно выполнять специальную лечебную гимнастику. Именно такую гимнастику показывает Данила Сусак

Итак, приступим к упражнениям.

Упражнение для тазобедренных суставов

Вращение тазом
Вращение тазом

Ноги поставить на две ширины таза. Слегка согнуть колени и развести их в стороны. Таз оказывается опущен вниз, но нужно его подкрутить вперед. Далее начинаем вращать восьмерку тазом. Старайтесь делать это очень плавно.

Ориентируйтесь на вращение с помощью пупа. То есть, вращение происходит не столько тазом, сколько животом. Голова поворачивается в туже сторону, что и пупок.

Цель такой лфк в том, чтобы включить лимфосистему, вены и начать прорабатывать тазобедренный сустав.

Важно! При наличии болезни тазобедренных суставов, амплитуду движений можно уменьшить до минимума.

В том случае, когда проблем с тазом не наблюдается, и движения не вызывают дискомфорта, наоборот можно увеличить амплитуду.

Ещё важный момент! Старайтесь тянуть себя при вращении, а не только отталкиваться ногами.

Упражнение для диафрагмы

Работа с диафрагмой
Работа с диафрагмой

Следующий комплекс для диафрагмы и легких. Это дыхательная гимнастика. Руки упираете на ребра, и пальцы погружаете внутрь под ребра. У кого, насколько получится! На выдохе втягиваете живот, и руками немного растягиваете ребра в стороны.

После небольшой фиксации, сделать вдох. Повторить 3 раза.

Лечебное дыхательное упражнение

Дыхательное упражнение
Дыхательное упражнение

Руками обхватить себя по бокам под ребрами. Большой палец вперед, остальные назад. На выдохе нужно поджимать ребра и, соответственно, ножку диафрагмы тоже поджали. Задержка дыхания на 3-4 секунды и мягкий вдох.

Массаж диафрагмы

Массаж ножки диафрагмы
Массаж ножки диафрагмы

Сразу после дыхательного упражнения разогреваем зону ножки диафрагмы энергичным массированием ладонями. Такая гимнастика, плюс дыхательное упражнение запускают сосуды, и самое главное, улучшается кровоснабжение внутренних органов, прикрепленных к диафрагме. Кровеносная и дыхательные системы активизируют работу.

Важно! Именно в области диафрагмы у многих людей бывает много блоков и зажимов. Особенно в области спины.

Упражнение для плечевого сустава

Упражнение для плечей
Упражнение для плечей

Разминка для плечевых суставов. Руки свободно опущены вниз, а плечи выполняют вращательные движения. Упражнение для ключиц напоминает движения пловца. Грести плечами нужно очень мягко. Задача освободить лопатки и включить ключицы.

Ключицы очень значимая зона, т.к. здесь проходят главные магистральные сосуды к сердцу и от него.

Дыхание ровное и спокойное. Направление вращения плечами нужно менять. Тело нужно сохранять расслабленным.

Показанного комплекса упражнений гимнастики цигун достаточно, чтобы включить три важные зоны нашего тела:

  1. Нижние конечности;
  2. Середина туловища;
  3. Верхнюю плече-лопаточную область.

В целом, 5-ти минутная гимнастика на каждый день даёт мощную профилактику от многих болезней. Такая профилактическая гимнастика должна стать для людей 50+ регулярной.

Напишите в комментариях, а какие методики помогают вам уберечься от болезней? Как давно занимаетесь цигун?

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в skype
Skype
Поделиться в telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Другие полезные публикации:
2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
💰 Партнерская программа Данилы Сусак
Пролистать наверх
ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!
pdf pop up - Комплекс упражнений профилактической гимнастики – 5 мин практика цигун Данилы Сусак на каждый день
pop txt - Комплекс упражнений профилактической гимнастики – 5 мин практика цигун Данилы Сусак на каждый день