Массаж шейного отдела позвоночника делают для освобождения ущемленных нервов и сосудов головного мозга. Онемение пальцев на руке и головокружение – это симптомы остеохондроза. Поэтому в таких случаях рекомендуется выполнять самомассаж шеи, верхнегрудного отдела и основания черепа. В основе массажа лежит специальное комбинированное упражнение. С помощью осознанных движений можно снять блок шейных позвонков. Благодаря этому онемение рук и головокружение проходит.
Содержание
Массаж при шейном остеохондрозе позвоночника
Данила Сусак

Массаж при остеохондрозе верхнегрудного отдела позвоночника и шейного отдела должен выполняться одновременно. Так как, ущемление нерва может быть одновременно и там, и там.

Вначале желательно протестировать и определить мобильность плечевых и лопаточных суставов.

Лопаточно плечевой сустав

gif185 - Массаж шейного отдела при головокружении и онемении рук: как делать самомассаж шеи показывает Данила Сусак
Тестирование подвижности

Нужно попытаться сначала поднять руки, положите вдоль лопаток, а локти направить наверх. При этом ладони будут опускаться вниз вдоль позвоночника. Тем самым у вас раскрываются определенные участки верхних конечностей.

Массаж при шейном остеохондрозе позвоночника

gif186 - Массаж шейного отдела при головокружении и онемении рук: как делать самомассаж шеи показывает Данила Сусак
Вытягивание околопозвонковых мышц

Тянемся локтями наверх, потом тянемся локтями в стороны и дополнительно хватаем себя за мышцы вдоль позвонков и тянем в сторону.

Если у вас хорошая мобильность верхних конечностей, то ладони будут опускаться достаточно низко. А что делать, если мобильных верхних конечностей нарушена?

В таком случае придется делать упражнение в более простом варианте.

Положить руки на плечи и локти максимально поднять вверх. Насколько это получится.

Массаж шеи при головокружении

gif187 - Массаж шейного отдела при головокружении и онемении рук: как делать самомассаж шеи показывает Данила Сусак
Локти наверх

Руки положить на плечи и, сколько получает, тянемся локтями наверх. Допустим, где-то имеется блок и дальше руки не идут вдоль позвонка. Значит в этом месте нужно при массаже шеи захватить мышцы вдоль позвоночника и растягивать руками в стороны.

Самомассаж шейного отдела

gif188 - Массаж шейного отдела при головокружении и онемении рук: как делать самомассаж шеи показывает Данила Сусак
Вращение и массирование

То есть, одновременно выполняется вращение плечами и массирующая техника на позвоночник.

Что в идеале должно получиться? Массировать нужно то место, докуда достают руки, то есть до блока. В идеале это 4-5, или ниже, позвонки грудного отдела позвоночника. Массаж выполняется снизу-наверх до максимальной высоты.

Подвижность плечевого сустава

gif189 - Массаж шейного отдела при головокружении и онемении рук: как делать самомассаж шеи показывает Данила Сусак
Проработка верхнегрудного отдела

Получается очень полезная практика. Включаются верхние конечности, затем дошли до седьмого шейного позвонка, размяли эту зону. Теперь идём вдоль шейных отделов позвоночника выше, и также растягиваем в стороны. Это убирает онемение рук. Только выполнять движения нужно медленно и плавно. Спешите не нужно.

Массаж шейного отдела

gif190 - Массаж шейного отдела при головокружении и онемении рук: как делать самомассаж шеи показывает Данила Сусак
Массаж основания черепа

Каждый позвонок нужно промассировать и дойти до основания черепа. И такими же движениями область основания черепа раздвигать в стороны.

037 - Массаж шейного отдела при головокружении и онемении рук: как делать самомассаж шеи показывает Данила Сусак
Вытяжение позвоночника

Одной рукой обхватить затылок, второй рукой взяться за крестец, и пытаться вытягивать позвоночник вверх и вниз. Дыхание при этом спокойное.

Вот такая вот замечательная практика! В итоге должен получиться хороший самомассаж шейного и грудного отдела позвоночника. Если почувствовали в руках тепло, жар, прилив сил и энергии, значит всё правильно повторили упражнение.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх