Массаж при остеохондрозе верхнегрудного отдела позвоночника и шейного отдела должен выполняться одновременно. Так как, ущемление нерва может быть одновременно и там, и там.
Вначале желательно протестировать и определить мобильность плечевых и лопаточных суставов.
Лопаточно плечевой сустав
Нужно попытаться сначала поднять руки, положите вдоль лопаток, а локти направить наверх. При этом ладони будут опускаться вниз вдоль позвоночника. Тем самым у вас раскрываются определенные участки верхних конечностей и плечевых суставов.
Массаж при шейном остеохондрозе позвоночника
Тянемся локтями наверх, потом тянемся локтями в стороны и дополнительно хватаем себя за мышцы вдоль позвонков и тянем в сторону.
Если у вас хорошая мобильность верхних конечностей, то ладони будут опускаться достаточно низко. А что делать, если мобильных верхних конечностей нарушена?
В таком случае придется делать упражнение в более простом варианте.
Положить руки на плечи и локти максимально поднять вверх. Насколько это получится.
Массаж шеи при головокружении
Руки положить на плечи и, сколько получает, тянемся локтями наверх. Допустим, где-то имеется блок и дальше руки не идут вдоль позвонка. Значит в этом месте нужно при массаже шеи захватить мышцы вдоль позвоночника и растягивать руками в стороны.
Самомассаж шейного отдела
Упражнение для шейного отдела одновременно выполняется с вращением плечами и массирующей техникой на позвоночник.
Что в идеале должно получиться? Массировать нужно то место, докуда достают руки, то есть до блока. В идеале это 4-5, или ниже, позвонки грудного отдела позвоночника. Массаж выполняется снизу-наверх до максимальной высоты.
Подвижность плечевого сустава
Получается очень полезная практика. Включаются верхние конечности, затем дошли до седьмого шейного позвонка, размяли эту зону. Теперь идём вдоль шейных отделов позвоночника выше, и также растягиваем в стороны. Это убирает онемение рук. Только выполнять движения нужно медленно и плавно. Спешить не нужно.
Массаж шейного отдела
Каждый позвонок нужно промассировать и дойти до основания черепа. И такими же движениями область основания черепа раздвигать в стороны. Очень полезная техника для снятия зажимов и улучшения кровоснабжения мозга.
Одной рукой обхватить затылок, второй рукой взяться за крестец, и пытаться вытягивать позвоночник вверх и вниз. Дыхание при этом спокойное.
Вот такая вот замечательная практика! В итоге должен получиться хороший самомассаж шейного и грудного отдела позвоночника. Если почувствовали в руках тепло, жар, прилив сил и энергии, значит всё правильно повторили упражнение.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
