Массаж при остеохондрозе верхнегрудного отдела и шейного отдела позвоночника должен выполняться одновременно. Так как, ущемление нерва может быть одновременно и там, и там.
Вначале желательно протестировать и определить мобильность плечевых и лопаточных сочленений.
Лопаточно плечевой массаж
Нужно попытаться сначала поднять руки, положите вдоль лопаток, а локти направить наверх. При этом ладони будут опускаться вниз вдоль позвонков. Тем самым у вас раскрываются определенные участки верхних конечностей и плечевых суставов.
Массаж при шейном остеохондрозе позвоночника
Тянемся локтями наверх, потом тянемся локтями в стороны и дополнительно хватаем себя за мышцы вдоль позвоночника и тянем в сторону.
Если у вас хорошая мобильность верхних конечностей, то ладони будут опускаться достаточно низко. А что делать, если мобильных верхних конечностей нарушена?
В таком случае придется делать упражнение в более простом варианте.
Положить руки на плечи и локти максимально поднять вверх. Насколько это получится.
Массаж шеи при головокружении
Руки положить на плечи и, сколько получает, тянемся локтями наверх. Допустим, где-то имеется блок и дальше руки не идут вдоль позвонка. Значит в этом месте нужно при массаже захватить мышцы вдоль позвонков и растягивать руками в стороны.
Самомассаж шейного отдела
Упражнение для шейного отдела одновременно выполняется с вращением плечами и массирующей техникой на позвоночник.
Что в идеале должно получиться? Массировать нужно то место, докуда достают руки, то есть до блока. В идеале это 4-5, или ниже, позвонки грудного отдела. Массаж выполняется снизу-наверх до максимальной высоты.
Подвижность плечевого сустава
Получается очень полезная практика. Включаются верхние конечности, затем дошли до седьмого шейного позвонка, размяли эту зону. Теперь идём вдоль шейных позвонков выше, и также растягиваем в стороны. Это восстанавливает чувствительность пальцев. Только выполнять движения нужно медленно и плавно. Спешить не нужно.
Массаж шейного отдела
Каждый позвонок нужно промассировать и дойти до основания черепа. И такими же движениями область основания черепа раздвигать в стороны. Очень полезная техника для снятия зажимов и улучшения кровоснабжения мозга.
Одной рукой обхватить затылок, второй рукой взяться за крестец, и пытаться вытягивать позвоночник вверх и вниз. Дыхание при этом спокойное.
Вот такая вот замечательная практика! В итоге должен получиться хороший самомассаж шейного и грудного отдела. Если почувствовали в руках тепло, жар, прилив сил и энергии, значит всё правильно повторили упражнение.
⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!
Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!
Читатели часто ищут:
#массаж при головокружении, #массаж цигун позвоночник, #массаж при онемении, #упражнения при онемении, #сусак упражнения при онемении пальцев, #при головокружение можно ли массаж, #массаж при онемении пальцев левой, #массаж при онемении рук и пальцев, #сусак массаж кружится голова, #массаж затылка, #данила сусак массаж в отделе 7 позвонка при головокружении, #массаж при защемлении нервов, #массаж при ущемлении нервных корешков онемение, #можно ли делать массаж при хондрозе, #массаж при головокружении видео, #массаж при грыже, #как делать массаж при головокружении, #массаж шейно воротниковой зоны, #массаж при протрузии в отделе 5 7 позвонков, #массаж головы при головокружении и онемении, #можно делать массаж при головокружении, #остеохондроз онемение, #остеохондроз шейного отдела, #техники массажа при головокружении и онемении, #упражнения для верхних конечностей массаж, #шейный отдел онемение пальцев, #данила сусак шейный отдел хондроз
