Упражнение для диафрагмы укрепляет саму диафрагму и внутренние органы. Это, своего рода, гимнастика для внутренних органов, которая должна включать, как физические, так и дыхательные упражнения для диафрагмы. Одним словом, нужен целый комплекс упражнений для оздоровления. Цель гимнастики – активизация и восстановление кровоснабжения.
Содержание
Гимнастика для внутренних органов упражнения для диафрагмы
Данила Сусак

С какой целью люди обращаются к оздоровительной гимнастике? Всё правильно, с целью оздоровления.

И многие, не зависимо от проблемы со здоровьем, хотели бы найти одно единственное упражнение, которое бы решило все проблемы: с коленями, с поясницей, с сосудами, сердцем и внутренними органами, включая эндокринную систему.

Конечно, одного единственного волшебного упражнения нет ни в одной методике оздоровления! НО существуют упражнения, выполнение которых затрагивает максимальное количество органов и систем человека. Вот одно из них и рассмотрим далее.

Диафрагма и внутренние органы

Именно работа с диафрагмой чем-то похожа на то волшебное упражнение, которое все пытаются найти. Потому что через диафрагму магистральные артерии от сердца и к сердцу: аорта и полая вена. К диафрагме прикрепляются жизненно важные органы: печень, почки, надпочечники, желудок и т.д.

По сути, с диафрагмой связаны все органы средней части тела. Кроме того, в диафрагме находится важное нервное сплетение. И через ножку диафрагмы с задней стороны к диафрагме прикрепляется позвоночник.

Исходя из такого количества органов, так или иначе связанных с диафрагмой, можно сказать, что одно упражнение на диафрагму может помочь восстановить работу большинства систем организма.

Упражнение для диафрагмы

Упражнение для расслабления диафрагмы достаточно простое. Смысл в том, чтобы при подъеме рук вверх раскрывалась диафрагма.

005 - Упражнение для Диафрагмы на укрепление внутренних органов. Гимнастику для оздоровления показывает Данила Сусак
Первое движение

Вдох делается через нос и руки вытягиваются перед собой ладонями наружу. Руки нужно обязательно вытягивать вперед, чтобы почувствовалось натяжение мышц.

006 - Упражнение для Диафрагмы на укрепление внутренних органов. Гимнастику для оздоровления показывает Данила Сусак
Второе движение

Продолжая вытягивать руки нужно их плавно поднимать верх. Голова поворачивается вслед за ладонями. Когда руки вытянулись в положение «над головой», саму голову нужно выпрямить вертикально, чтобы взгляд смотрел прямо. Руки создают натяжение.

007 - Упражнение для Диафрагмы на укрепление внутренних органов. Гимнастику для оздоровления показывает Данила Сусак
Третье движение

Сохраняя натяжение руки через стороны опускаются вниз. В этот момент происходит медленный выдох и раскрытие диафрагмы. В целом, за счет вытяжения рук хорошо прокачивается жидкость по верхним конечностям.

Такое упражнение для укрепления диафрагмы желательно повторить не менее 12 раз.

Возможные ошибки в технике упражнения

008 - Упражнение для Диафрагмы на укрепление внутренних органов. Гимнастику для оздоровления показывает Данила Сусак
Ошибка 1

Одна из возможных ошибок при выполнении упражнения – тянуть вперед, вслед за руками, грудной отдел. Нет, это ошибка. Позвоночник должен оставаться вертикально прямой.

009 - Упражнение для Диафрагмы на укрепление внутренних органов. Гимнастику для оздоровления показывает Данила Сусак
Ошибка 2

Другая возможная ошибка – сильный изгиб шейного отдела назад при подъеме рук вверх. При чрезмерном запрокидывании головы назад нарушается ток в позвоночных артериях. Поэтому достаточно голову отклонить назад под 45 градусов и вернуть в вертикальное положение.

Вариант упражнения для оздоровления

Данное упражнение для укрепления внутренних органов может иметь варианты выполнения. Один из вариантов показан ниже:

010 - Упражнение для Диафрагмы на укрепление внутренних органов. Гимнастику для оздоровления показывает Данила Сусак
Другой вариант упражнения

В чем суть подобных упражнений? В том, что они включают нервную систему и активируют симпатику, вытягивают позвоночник, оказывается воздействие на нервные сплетения в животе. Кроме этого восстанавливается кровоснабжение в области ключицы и верхних конечностей.

Но, как уже было сказано в начале, какое бы полезное не было упражнение, его одного недостаточно для оздоровления. Такие упражнения хорошо работают в комплексе, как составная часть целого комплекса упражнений для оздоровления.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх