Комплексы точечного массажа и дыхательных упражнений широко используются в оздоровительной гимнастике. По сути, такие техники дополняют друг друга и усиливают эффект. Кроме того, оздоровительный цигун — это комплексы специальных упражнений, способствующих сохранению и восстановлению здоровья. Эта оздоровительная гимнастика оказывает почти волшебные действия на людей. Буквально 10-ти минутной тренировки достаточно, чтобы зарядиться энергией и улучшить самочувствие.
Содержание
Данила Сусак профилактика инсульта
Данила Сусак

Как избежать инсульта головного мозга

Этот урок посвящен изучению комплексной практики профилактики инсульта. Что делать, чтобы избежать инсульта? Существуют различные техники и практики упражнений для профилактики инсульта головного мозга.

Не нужно думать, что только лекарственные препараты позволяют уберечься от инсульта. Лекарства начинают принимать, когда уже ситуация сильно запущена. Но даже в этом случае специальная лечебная гимнастика может сильно помочь.

Важно! Медикаментозная профилактика инсульта не дает такого результата, как оздоровительная гимнастика. Чтобы не было инсульта требуется нормализовать кровообращение головного мозга, а значит исключить скачки высокого давления.

В этом уроке мы будем совмещать точечный массаж и дыхательную технику для достижения лучшего результата. В целом, такая практика применяется в различных ситуациях при сердечно-сосудистых заболеваниях. Она безопасная и дает хороший и мощный эффект. Упражнения против инсульта достаточно мягкие.

Важно отметить, что эта гимнастика может быть, как профилактикой, так и уже использоваться при действующих заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Например, при аритмии, при нарушении питания головного, в том числе при головокружениях и так далее.

Прежде, чем перейдем к технике, надо сделать подготовительную часть, для того, чтобы освободить сосуды. То есть, без массажной подготовки сама дыхательная техника будет не такая эффективная.

Массаж для улучшения кровообращения

Все предлагаемые к изучению практики используются, как защита от инсульта. Массаж после инсульта отличается от профилактики.

Данила Сусак массаж шеи
Массаж шеи

Растираем ладони так, чтобы они были теплые. После этого одну руку кладем на противоположную сторону шеи и разогреваем область сонной артерии. Поочередно с одной стороны, затем меняем руку и с другой. Движения сверху вниз. Голова повернута вбок, примерно под 45 градусов.

Важно! Голову сильно наклонять нельзя, чтобы не пережимать сонную артерию с противоположной стороны.

Данила Сусак массаж шейного отдела
Массаж шейного отдела

Обязательно нужно разогреть шею со стороны затылка. Ладонь движется также сверху вниз.

Данила Сусак массаж головы
Массаж головы

Согнутыми пальцами рук нужно пройтись вдоль черепа, ото лба к затылку.

Массаж затылка
Массаж затылка

Пальцы массируют затылок от центра к ушам. Также согнутыми пальцами.

Уже на этапе показанных подготовительных упражнений должно появиться тепло в голове.

Дыхательное упражнение под счет

И теперь переходим к самой дыхательной технике. Только не надо думать, что она скопирована из традиции йога.  Нет, в оздоровительной гимнастике цигун дыхательные упражнения тоже применяется. Это говорит о том, что все направления оздоровительных гимнастик наблюдают одно и то же положительное воздействие дыхания на организм.

как избежать инсульта у мужчин профилактика
Конфигурация пальцев

Пальцы руки собираем в такую конфигурацию: указательный и средний вместе, а безымянный и мизинец тоже вместе.

как избежать инсульта у женщин профилактика
Как зажимать нос

Далее, указательный и средний палец правой руки ставим в область межбровья. Большой палец зажимает правую ноздрю, а указательный и мизинец будет зажимать левую.

Важно! Дыхательное упражнение рекомендуется делать под счет своего пульса. То есть, не под метроном, и не под секундную стрелку. Дышать лучше согласно своему индивидуальному ритму.

дыхательные упражнения под счет
Дыхательное упражнение

Зажимаем правую ноздрю и медленно на 6 счётов делаем вдох через левую ноздрю. Рот закрыт. Дальше без задержки дыхания меняем ноздри.

Теперь зажимаем левую ноздрю, а правую открываем. Делаем выдох через нос тоже на счет 6, и этой же левой ноздрей делаем вдох на 6 счетов. После этого ноздри снова меняются.

И таких кругов желательно выполнить 3 или 4 со счетом 6.

Если до 6 комфортно считать, то можно на следующей тренировке считать до 8. Далее до 10, 12 и больше. Задержка подбирается индивидуально.

Критерий такой, чтобы не сбивалось дыхание, то есть чтобы после задержки не было тяжело дышать. Или, как говорят, чтобы не запыхаться.

Важно учитывать, что, чем больше задержка, тем больше эффективнее упражнение действует на организм.

Другой важный момент – это взгляд. Важно не просто «подышать», а управлять взглядом.

Фокусирует взгляд так, чтобы смотреть за горизонт. То есть, взгляд ни вниз, ни вверх и не прямо, а как будто вы хотите посмотреть за горизонт.

Почему важен взгляд за горизонт?

Потому что, это оптимальное расположение глазного яблока, при котором все мышцы расслаблены, и находится в равноудаленном расстоянии.  Расслабляются глазодвигательные мышцы и нервы, освобождаются глазные нервы.

Какой-то блуждающий взгляд, когда вы глазами «бегаете» вокруг себя по сторонам, как ни странно, но очень сильно нагружает мозг. Тем самым действует на его кровоснабжение. Поэтому важно, чтобы во время практики взгляд был расслаблен.

Длительность дыхательной практики в районе 10 минут. Этого времени достаточно, чтобы успеть проработать нервную систему и сосуды.

Напишите в комментариях, на сколько счетов вы комфортно можете дышать? И сколько кругов вам удалось пройти на первый раз?

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в skype
Skype
Поделиться в telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
💰 Партнерская программа

Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

pdf pop up - Точечный массаж и дыхательная гимнастика для профилактики инсульта. 10-ти минутная практика от Данилы Сусак
pop txt - Точечный массаж и дыхательная гимнастика для профилактики инсульта. 10-ти минутная практика от Данилы Сусак