Всего одно упражнение при заболеваниях внутренних органов можно считать полноценной тренировкой. Тут сочетается физическое влияние на внутренние органы и дыхательная тренировка диафрагмы. В итоге улучшается кровообращение диафрагмы, а значит улучшается кровоток и питание внутренних органов, связанных с диафрагмой.
Содержание
Гимнастика сусака для диафрагмы
Данила Сусак

Гимнастика для внутренних органов

Итак, далее разберем одно хорошее, и почти универсальное упражнение при заболеваниях внутренних органов. Простая практика помогает решить проблемы с заболеваниями: печени, почек и желчного пузыря, желудка и двенадцатиперстной кишки, поджелудочной железы.

А также будет полезно упражнение при грудопоясничном сколиозе, проблемах со спиной, с остеохондрозом позвоночника и так далее.

На все перечисленные органы оказывает влияние упражнение на укрепление диафрагмы. Действительно, если вспомнить анатомию, то в этой зоне находится очень много органов и факторов, которые вызывают появление болезней, связанных с нижними конечностями.

Ввиду того, что в области диафрагмы большая концентрация внутренних органов, именно поэтому отсюда исходит много болезней.

Упражнение для укрепления диафрагмы

Поэтому, Данила Сусак показывает гимнастику, как эту зону расслаблять и укреплять. Мы будем делать мягкую и безопасную технику дыхательной тренировки диафрагмы.

Задача будет особым образом сжимать ребра и диафрагму, чтобы ввести ее в напряжении. А после расслабления должно улучшиться кровообращение диафрагмы.

Важно! При этом нет цели пережать внутренние органы, чтобы они все лопнули или ребра сломались. Нет, оздоровительная гимнастика для укрепления диафрагмы должна выполняться мягко и деликатно!

gif323 - Одно упражнение при заболеваниях внутренних органов – гимнастика для диафрагмы от Данилы Сусак
Как обхватить ребра

Руками обхватываем бока вдоль ребер, чтобы руки лежали именно на ребрах. То есть, не под ребрами, а на ребрах. Дальше делаем выдох и сдавливаем ребра ладонями и, одновременно еще сжимаем пальцами.

Далее выполняется естественный вдох, но хватка на ребрах не ослабевает.

А на последующем выдохе нужно еще сильнее сдавить ребра.

И таких циклов вдох-выдох со сжатием нужно выполнить столько, сколько позволяют ваши ребра. Если почувствовали, что дальше уже сжатия не происходит, то просто зафиксируйте и сохраняйте достигнутое напряжение.

Просто спокойно дышите и поддерживайте сжатую зону. Это получается дыхательная тренировка диафрагмы.

Должно появиться небольшое внутренне напряжение. При этом вы нормально дышите, кровь нормально циркулирует, и вы чувствуете внутри небольшую нагрузку.

Зафиксировать сжатие нужно, примерно, на полминуты. А если вы чувствует, что у вас под руками тело становится мягче и освобождается, то можно еще на выдохе добавить сжатие.

В общей сложности упражнение должно продолжаться не менее 2-х минут. После этого на вдохе нужно мягко освободить сжатую зону диафрагмы.

Массаж диафрагмы

gif324 - Одно упражнение при заболеваниях внутренних органов – гимнастика для диафрагмы от Данилы Сусак
Массирование тела по бокам

В заключение практики разглаживаем руками вдоль ребер сверху-вниз.

gif325 - Одно упражнение при заболеваниях внутренних органов – гимнастика для диафрагмы от Данилы Сусак
Массирование по животу

Разглаживаем руками в сторону лобковой кости.

gif326 - Одно упражнение при заболеваниях внутренних органов – гимнастика для диафрагмы от Данилы Сусак
Массирование поясницы

Разглаживаем по спине от ребер к пояснице. Делаем мягкие расслабляющие движения.

Такую гимнастику для диафрагмы следует выполнять в любое время суток. Делайте его минимум 1 раз в день, можно несколько раз в день.

Напишите в комментариях, какие у вас ощущения после выполнения данной практики? Насколько удалось задержать дыхание?

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

pdf pop up - Одно упражнение при заболеваниях внутренних органов – гимнастика для диафрагмы от Данилы Сусак
pop txt - Одно упражнение при заболеваниях внутренних органов – гимнастика для диафрагмы от Данилы Сусак