Упражнения для улучшения кровоснабжения как бы чистят сосуды и снижают риск инфаркта. Профилактика инфаркта особенно актуальна для людей в возрасте, у кого имеется застой крови и нарушение кровоснабжения конечностей. Риск развития инфаркта снижается, если регулярно выполнять упражнения для капилляров и сосудов.
Содержание
Нарушение кровоснабжения конечностей
Данила Сусак

Упражнения от застоя крови

В этом уроке Данила Сусак показывает комплекс из 5-ти упражнений для капилляров. Влияние физических упражнений на кровообращение заметно почти сразу.

Улучшается кровоснабжение и венозный отток от конечностей. Улучшается работа магистральных сосудов, коронарного кровообращения, и также устраняется застой крови в теле.

Эти упражнения для кровообращения лучше делать в светлое время суток, потому что они добавляют энергии и тонизируют. И обязательно делать эти упражнения в проветриваемом помещении, либо с открытым окном, чтобы был приток кислорода.

Тряска тела

gif256 - Упражнения для улучшения кровообращения и профилактики инфаркта показывает Данила Сусак
Тряска тела

Первое упражнение – тряска тела из восточной вибрационной гимнастики. Встать вертикально, ноги на ширине таза. И начинается свободная тряска всем телом. Так, чтобы плечи немного подпрыгивали, то есть движение идет от поясницы наверх. Дышим ровно, спокойно через нос. Длительность упражнения, примерно, 30 секунд.

Старайтесь больше работать плечами, чтобы волна распространялась вдоль позвоночного столба. Это движение тряски является базовым и присутствует во многих комплексах оздоровления.

В данном случае работа упражнением направлена на активацию работы всей кровеносной системы. По сути, тряска тела включает в работу мелкие капилляры.

Упражнение для капилляров

gif257 - Упражнения для улучшения кровообращения и профилактики инфаркта показывает Данила Сусак
упражнение для капилляров

Следующее упражнение также связано с тряской тела. Оно позволяет нам оказать вибрационное воздействие на лопатки, на верхние конечности. И также включаются в работу капилляры.

Руки вытянуты полукругом на уровне плеч. Ладони обращены к себе. Между серединой ладоней и серединой груди должен образоваться равносторонний треугольник. Расслабили плечи, локти пусть висят чуть вниз.

Слегка освободив поясницу, просто начинаем трястись от поясницы, а руки вращаются вначале от себя, а потом поменять вращение и «к себе». Дыхание ровное, спокойное через нос, без задержек.

Продолжительность, примерно, 30 секунд.

Важно! Между упражнение желательно давать, чтобы организм успел перестроиться и заодно, чтобы жидкость тоже успела внутри организма перестроиться.

Скручивание рук

gif258 - Упражнения для улучшения кровообращения и профилактики инфаркта показывает Данила Сусак
Скручивание рук

Далее, упражнение состоит из очень интересного движения. Руки находится на уровне плеч, ладони обращены вначале вниз, а потом вы будете ладони разворачивать наверх. Получается, вы как бы себя выжимаете, как бельё после стирки.

Главный момент в этом движении — это работа головы. Голова слегка наклоняется под 30 градусов, то есть мы включаем в работу позвоночную и шейную артерию. Далеко голову запрокидывать не надо.

Ещё важно включать в работу бедро. То есть, когда вы будете сдвигать голова в сторону, то и бедро должно двигаться в эту же сторону. Для того, чтобы включался позвоночника, и освобождалась бедренная артерия.

Диагональное вытяжение

gif259 - Упражнения для улучшения кровообращения и профилактики инфаркта показывает Данила Сусак
Диагональное вытягивание рук

Следующее упражнение будет связано с диагональным вытягиванием. Одна рука пошла наверх, голова в противоположную сторону. Другая рука как бы наискосок вниз. То есть, вы вытягиваете руки вверх и вниз.

Дышим ровно, спокойно. Фиксируйте локти, пусть они будут расслаблены. Если у вас руки не разгибаются, то это упражнение тем более вам может помочь.

Потому что, даже на небольшой амплитуде включается меридиан сердца, меридиан тонкого кишечника, меридиан перикарда и меридиан тройного обогревателя.

То есть, все необходимые меридианы для работы сосудов и нервной системы в этом упражнении активизируются.

Натяжение рук

gif260 - Упражнения для улучшения кровообращения и профилактики инфаркта показывает Данила Сусак
Натяжение рук

Заключительное упражнение — это выкручивание, натяжение и расслабление рук. Вначале руки свободно свешиваются, мизинцы обращаются вперед. Далее, поднимаем руки, мизинчики наверх и расслабляемся всем корпусом.

Старайтесь делать движения плавно, непрерывно, с небольшим поворотом. Корпус вращается на небольшой угол. Старайтесь, чтобы таз оставался на месте, а поворачивалась бы только верхняя половина корпуса.

Тем самым будет происходить стимулирование нижней половины брюшной аорты и магистральных сосудов, которые проходят через диафрагму.

Продолжительность упражнения минимум 30 секунд.

Вот такая замечательная гимнастика, которую следует делать, как в светлое время суток, так и в темное время суток, перед сном. Потому что, она не оказывает сильный разгоняющий эффект и после нее можно легко заснуть.

Практика просто восстанавливает работа сосудов, тонизирует и приводит в норму кровообращение.

Напишите в комментариях, что вы почувствовали после таких упражнений? Какое действие они оказали конкретно на ваш организм! Будем благодарны за обратную связь!  

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

pdf pop up - Упражнения для улучшения кровообращения и профилактики инфаркта показывает Данила Сусак
pop txt - Упражнения для улучшения кровообращения и профилактики инфаркта показывает Данила Сусак