Дыхательные упражнения для восстановления легких укрепляют легочную ткань, а также дыхательная гимнастика цигун помогает при болезнях легких. Кроме этого, происходит сопутствующее воздействие. Гимнастика Данилы Сусак помогает для чистки сосудов, укрепления сердца и разгона лимфы в домашних условиях. Как делать дыхательную гимнастику для легких – показывает Данила Сусак.
Содержание
Гимнастика данилы сусак
Данила Сусак

Рассмотрим простое упражнение цигун, которое способствует сохранению легочной ткани, а также улучшению работы сосудов и сердца.

В общем и целом, такие упражнения для укрепления сердца и сосудов препятствуют развитию возрастных болезней, а значит продлевают жизнь.

Гимнастика Данилы Сусак — подготовка к упражнению

74 - Дыхательное упражнение для восстановления легких и гимнастика для сердца и сосудов от Данилы Сусак
Разглаживание ключицы

Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Для начала нужно разгладить ключицы, чтобы активировать кровеносную и лимфатическую систему.

82 - Дыхательное упражнение для восстановления легких и гимнастика для сердца и сосудов от Данилы Сусак
Разглаживание шеи

Такое же разглаживание нужно выполнить с одной и другой стороны шеи, а также под шею затылком, пройтись по черепу от макушки до затылка.

83 - Дыхательное упражнение для восстановления легких и гимнастика для сердца и сосудов от Данилы Сусак
Массирование головы

Такое массирование помогают нормализовать кровоток головного мозга, чтобы при выполнении упражнений не возникло головокружения.

Дыхательное упражнение цигун

В упражнение применяется схема дыхания: вдох через нос – выдох через рот.

75 - Дыхательное упражнение для восстановления легких и гимнастика для сердца и сосудов от Данилы Сусак
Техника упражнения

На вдохе пальцы рук нужно сжать в кулак и выполнить несколько постукиваний по грудному отделу, затем после хлопка ладонями по груди на выдохе опустить руки.

84 - Дыхательное упражнение для восстановления легких и гимнастика для сердца и сосудов от Данилы Сусак
Как сжать пальцы в кулачок

Пальцы в кулачок – это когда большой палец внутри и зажат другими пальцами.

Такая виброгимнастика позволяет очистить легкие и активировать их работу. Поэтому после каждого подхода нужно спокойно подождать. Может отойти мокрота. Это нужно переждать, откашлять выделения, прополоскать рот и выполнять следующие подходы.

Важно! Если появится сильный кашель, или жжение в груди, то упражнение желательно больше не делать, и при возможности проконсультироваться с лечащим врачом.

76 - Дыхательное упражнение для восстановления легких и гимнастика для сердца и сосудов от Данилы Сусак
Подключение диафрагмы

Очень важно соблюдать технику упражнения. На выдохе обязательно, чтобы работала спина, и работала диафрагма.

Продолжительность тренировки примерно 12 подходов, но нужно ориентироваться на свои ощущения.

В окончание тренировки обязательно восстановить дыхание. Стоя в исходном положении сделать маятниковые раскачивания из стороны в сторону, перенося вес с одной ноги на другую и дыша через нос.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх