Дыхательные упражнения для восстановления легких укрепляют легочную ткань, а также дыхательная гимнастика цигун помогает при болезнях легких. Кроме этого, происходит сопутствующее воздействие. Гимнастика Данилы Сусак помогает для чистки сосудов, укрепления сердца и разгона лимфы в домашних условиях. Как делать дыхательную гимнастику для легких – показывает Данила Сусак.
Содержание
Гимнастика данилы сусак
Данила Сусак

Рассмотрим простое упражнение цигун, которое способствует сохранению легочной ткани, а также улучшению работы сосудов и сердца.

В общем и целом, такие упражнения для укрепления сердца и сосудов препятствуют развитию возрастных болезней, а значит продлевают жизнь.

Гимнастика Данилы Сусак – подготовка к упражнению

Гимнастика для сердца и сосудов
Разглаживание ключицы

Ноги на ширине плеч, руки свободно опущены. Для начала нужно разгладить ключицы, чтобы активировать кровеносную и лимфатическую систему.

Упражнения цигун для сердца и сосудов
Разглаживание шеи

Такое же разглаживание нужно выполнить с одной и другой стороны шеи, а также под шею затылком, пройтись по черепу от макушки до затылка.

Цигун дыхательная гимнастика при болезнях легких
Массирование головы

Такое массирование помогают нормализовать кровоток головного мозга, чтобы при выполнении упражнений не возникло головокружения.

Дыхательное упражнение цигун

В упражнение применяется схема дыхания: вдох через нос – выдох через рот.

Как делать дыхательную гимнастику для легких
Техника упражнения

На вдохе пальцы рук нужно сжать в кулак и выполнить несколько постукиваний по грудному отделу, затем после хлопка ладонями по груди на выдохе опустить руки.

Гимнастика для легочной ткани
Как сжать пальцы в кулачок

Пальцы в кулачок – это когда большой палец внутри и зажат другими пальцами.

Такая виброгимнастика позволяет очистить легкие и активировать их работу. Поэтому после каждого подхода нужно спокойно подождать. Может отойти мокрота. Это нужно переждать, откашлять выделения, прополоскать рот и выполнять следующие подходы.

Важно! Если появится сильный кашель, или жжение в груди, то упражнение желательно больше не делать, и при возможности проконсультироваться с лечащим врачом.

Упражнения для разгона лимфы в домашних условиях
Подключение диафрагмы

Очень важно соблюдать технику упражнения. На выдохе обязательно, чтобы работала спина, и работала диафрагма.

Продолжительность тренировки примерно 12 подходов, но нужно ориентироваться на свои ощущения.

В окончание тренировки обязательно восстановить дыхание. Стоя в исходном положении сделать маятниковые раскачивания из стороны в сторону, перенося вес с одной ноги на другую и дыша через нос.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в skype
Skype
Поделиться в telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
💰 Партнерская программа

Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

pdf pop up - Дыхательное упражнение для восстановления легких и гимнастика для сердца и сосудов от Данилы Сусак
pop txt - Дыхательное упражнение для восстановления легких и гимнастика для сердца и сосудов от Данилы Сусак