Как снять боль в шее при остеохондрозе? – этот вопрос волнует многих читателей и подписчиков. Способов, как снять спазм мышц шеи, много. Но прежде, чем искать таблетки и мази, стоит попробовать гимнастику для расслабления мышц шеи. Острая боль не является препятствием для изометрического упражнения. Наоборот, как раз оно способно снять мышечный спазм.
Содержание
Как снять спазм мышц шеи при остеохондрозе
Данила Сусак

Что делать при боли в шее

Речь идёт о таких ситуациях, когда вдруг прихватило шею, что голову не повернуть. Или же возникли шейные прострелы, либо шея сильно утомлена после сидячей работы. 

Возможно, кто-то использует свои методы, которые помогают снять боль и напряжения в шее. Например, горячая ванна или русская баня.

А для тех, кто не знает, что делать в таких ситуациях, расскажем об этом простом приеме, доступном абсолютно каждому.

Виной шейного остеохондроза является возникновение мышечного тонуса. Всё начинается с мышечного спазма в каком-то из отделов позвоночника: шейном, грудном, поясничном.

Далее мышечный спазм, на фоне заболеваний ЖКТ, ангины, зубной боли и т.п. медленно, но верно превращается в нарушение мышечного тонуса. В очагах нарушения образуется фиброзная соединительная ткань.

Если этот процесс упустить и не купировать вовремя, то в межпозвонковых дисках позвоночника, либо в области суставов, произойдут дегенеративно-дистрофическими изменениями. 

Если простым языком, то это грыжи, трещины, защемления нервных корешков, ограниченность движения.

Упражнение для снятия спазма шеи

Рассмотрим простое упражнение для лечения шейного остеохондроза.

62 - Как снять боль в шее при остеохондрозе – упражнение для снятия спазма шеи
Снятие мышечного спазма

Для профилактики проблем с позвоночником, из традиционной японской борьбы сумо пришел простой прием с использованием обычной круглой палки, сухой ветки дерева, либо нетолстой домашней скалки.

В каких случаях прием с палкой способен помочь:

  • Если почувствовали неприятные ощущения в области шейного отдела позвоночника.
  • Если невозможно повернуть голову ни вправо, ни влево.
  • Если невозможно наклонить голову вперед или на спину,

Как используется палка-скалка? Держа двумя руками, палка упирается в область подбородка. И далее включаются две силы: подбородок давит вниз на палку, а руки через палку давят на подбородок. Вдох — резкий выдох и включаются противоположные усилия.

Как этот процесс объяснить физиологически

В момент выполнения упражнения включаются в работу короткие мышцы шеи, которые редко используются в обычной жизни. И вот именно эти коротенькие мышцы шеи подтягивают первый, второй и третий позвонки.

Спазм шейных мышц формируется из-за проблем с движением именно коротких мышц шеи. Это состояние может усугубляться употреблением кофе, спиртных напитков, долгой работой за компьютером или просмотром телевизора.

Все эти факторы накапливают продукты недоокисления в печени. Вследствие этого желчь становится бесполезной для мышечной поддержки.

На деле это выражается в прострелах с любой стороны шеи, обостряется шейных остеохондроз. Кстати, про наличие остеохондроза человек может и не знать, если до этого боли не беспокоили.

Для профилактики перечисленных состояний, каждый день с утра нужно использовать упражнение с палкой по 10-15 секунд. А если присутствует боль в шее, то делать упражнение нужно по 35-40 секунд 2-3 раза в день.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх