Влияние гимнастики на организм человека не идёт ни в какое сравнение с другими способами оздоровления. Воздействие физических упражнений на организм человека активирует естественные процессы восстановления здоровья. Гимнастика для общего укрепления организма – это мощный барьер, тормозящий факторы развития болезней. Это не только профилактика, но также метод оздоровления, основанный на влиянии занятий гимнастикой на организм, чтобы побороть основные факторы болезни, практически любой.
Содержание
Гимнастика Данила Сусак
Данила Сусак

В какой области болит чаще всего

Тема урока – проработка значимых областей организма, в которых накапливаются факторы риска развития болезней. То есть, факторы развития болезней легче предупредить, чем потом бороться с патологией.

Данила Сусак объясняет, какую нужно делать гимнастику для общего укрепления организма, чтобы избежать многих болезней. Разберем на примерах!

Кто-то сразу подумает про волшебные упражнения, по аналогии с волшебными пилюлями, которых не бывает. Но всё-таки существуют упражнения, которые способны предотвратить развитие болезней.

Объяснение, почему такие упражнения способны помочь организму, кроется в биологии и анатомии человека. Оказывая воздействие на важные области организма, активируются восстановительные процессы в организме и минимизируется риск развития тех или иных заболеваний.

Какие это области организма, где чаще всего развиваются болезни? Ды вы их прекрасно знаете!

Это болезнь в области сердца, болезни в области головы, болезни в области живота, болезни в области коленного сустава, болезни в области конечностей, болезни в области позвоночника, болезни в подвздошной области, болезни в поясничной области, болезни области горла, болезни области шеи, болезни паховой области и другие.

И далее на примерах выделим 3 наиболее значимые области, из которых исходят те самые болезни, которых можно избежать!

Упражнения для ключиц

Многие факторы развития болезней начинаются в области шеи. Поэтому, первой разберем область 7-го шейного позвонка.

Это зона ключицы, где начинаются первые ребра, где у нас идут магистральные сосуды и артерии, которые проходят к сердцу, и от сердца. Через эту область также идут позвоночные артерии, которые питает головной мозг.

Важно! Состояние седьмого шейного позвонка оказывает прямое влияние на жизненно важные органы и системы организма.

Самое простое упражнение, которое можно сделать для этой зоны, разберем по шагам:

Влияние занятий гимнастикой на организм
Шаг 1 – поднимаем руки

Поднимаем руки, локти опущены вниз, грудь не отводим назад.

Влияние физических упражнений на организм человека
Шаг 2 – сжатие лопаток

Начинаем сжимать лопатки, пальчики напрягаются в конфигурации, когда указательный палец смотрит вверх, а все остальные прижаты к ладони.

Воздействие физических упражнений на организм человека
Шаг 3 – руки в стороны

Лопатки сжимаем и с усилием выталкиваем руки в стороны. Расслабляемся и ладони опускаются вниз. Пошла активация кровоснабжения.

Улучшение кровоснабжения

Полностью упражнение оздоровительной гимнастики для ключиц выглядит так:

Гимнастика для общего укрепления организма
Упражнение для ключицы

Рекомендуется выполнить не менее 6 повторов данного упражнения.

Важно расслабляться в завершающей фазе упражнения. Во время расслабления старайтесь, чтобы локти смотрели вниз. Тогда идет правильное положение плеча. В заключение, опустили плечи и потрясли руками.

Для первой зоны сделали гимнастику. Вы должны почувствовать, как в плечах и по спине пошло тепло. Оно начинает распространяться, и мы подхватываем это тепло для следующей значимой зоны.

Упражнения для диафрагмы

Не менее значимые факторы развития болезней находятся в брюшной и грудной области. Поэтому вторая важная зона – это область ножки диафрагмы. Будем делать упражнения для укрепления диафрагмы.

В этой области у нас находится много важных органов: почки, надпочечники, печень, желудок, селезенка, кишечник. Помимо этого, здесь проходит важны нервные окончания, и здесь же идут магистральные сосуды.

Логично было бы предположить, что воздействие на эту зону будет стимулировать жизненные процессы в организме.

Упражнения для диафрагмы
Кулаки на пояснице

Ладони сжимаем в кулаки. И далее костяшками большого и среднего пальца будем массировать зону грудопоясничного перехода. Погружаем кулаки в тело и начинаем массировать круговыми движениями в одну, и в другую сторону.

Важно! Массирование должно происходить вдоль позвоночника, прямо под ребрами, отступая по сторонам. То есть, всю зону поперек поясницы.

Упражнения для таза
Массаж поясницы

Можно усилить упражнение за счет вращения плечами вперед и назад. Тем самым будет дополнительно идти воздействие на первую значимую зону.

Болезни в области живота
Прогиб животом вперед

Помогаем себе, кладем руки на живот вокруг пупка. Растягиваем руками живот и переходим на спину. Далее нажимаем на спину и толкаем корпус вперёд.

Упражнения для таза

Также стоит исключить развитие факторов болезней в области таза.

Таким образом, переходим к третьей значимые зоне – это таз. Чтобы освободить эту область, нужно делать несколько важных упражнений для укрепления таза. Вначале будем таз вытягивать.

Болезни в области позвоночника
Наклон вперед

Проводим руками по задней поверхности до ягодиц. Дальше отводим таз назад и руками скользим вниз. Затем они свободно свешиваются. Угол наклона исходя из ваших возможностей.

Важно! Назад должен уходить именно таз, а не просто наклоняться.

Болезни в поясничной области
Заключительные движения

Далее, руки вытянулись вперёд, таз назад в одну линию. Потянулись еще тазом назад и медленно выпрямились.

Повторить упражнение нужно 6 раз. В конце тренировки немного побудьте в вертикальном положении, расслабьтесь и подождите пока кровообращение сбалансируется.

Напишите в комментариях, что вы почувствовали? Появилось ли тепло по телу? Поделитесь, пожалуйста, своими ощущения!

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в skype
Skype
Поделиться в telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Другие полезные публикации:
2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
💰 Партнерская программа Данилы Сусак
Пролистать наверх
ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!
pdf pop up - Влияние гимнастики на организм человека – про факторы развития болезней объясняет Данила Сусак
pop txt - Влияние гимнастики на организм человека – про факторы развития болезней объясняет Данила Сусак