Упражнения для разгона лимфы бывают различные. В оздоровительной гимнастике цигун практикуются разные комплексы упражнений для лимфы. Выполнение лимфодренажного массажа – это один из способов, как убрать застой лимфы. Массаж помогает, как для оттока лимфы, так и для разгона лимфы. Упражнения для разгона лимфы в домашних условиях не представляют сложности, и доступны всем. Данила Сусак показывает простые практики гимнастики для лимфы.
Содержание
Комплекс упражнений для лимфы
Данила Сусак

Как разогнать лимфу в домашних условиях

В этом уроке Данила Сусак будет разбирать быстрые и мощные, а главное, безопасные техники лимфодренажного массажа, которые помогут улучшить лимфоток в организме. Это несложные, базовые упражнения для разгона лимфы.

Существуют, конечно, более сложные программы занятий, но для новичков достаточно начать с базовых упражнений. И по мере адаптации организма, переходить на более сложные техники лимфодренажного массажа.

Таким образом, в данном уроке разберем комплекс упражнений для лимфы: для ключичных систем — на правую и левую ключицу, упражнение для Цистерны Чили, а также дыхательное упражнение.

Эти техники помогают убрать застой лимфы, и устранить отёки верхних конечностей, отеки на лице, на голове и в нижних конечностях.

Задача гимнастики для лимфы – улучшить лимфоток в организме, и активизировать устье лимфы, то есть, куда она будет впадать.

Упражнения от застоя лимфы

gif530 - Упражнения для разгона лимфы – Данила Cусак показывает, как делать лимфодренажный массаж для оттока лимфы
Разогрев ключиц

1) Разогреваем ладони и кладем одну руку под правую ключицу, и начинаем греть эту область. Движения мягкие, волнообразные, сильно не давим. Разогрев выполняет плавно, без резких и частых движений.

Задача на данном этапе именно включить лимфоток, а не разогнать лимфу. Включить до ощущения приятного тепла.

Аналогичные действия с другой ключицей. Должно появиться ощущение легкого тепла.

gif531 - Упражнения для разгона лимфы – Данила Cусак показывает, как делать лимфодренажный массаж для оттока лимфы
Растягивание ключиц

2) Далее будем растягивать область ключиц. Одна рука тянет грудную клетку вниз, а вторая держит плечо. Может появиться ощущение тепла, и такой легкой, приятный расслабляющей усталости.

Аналогично растяжение выполняется с другой стороны, с другой ключицей.

Массаж для разгона лимфы

На следующем этапе включаем в работу живот.

gif532 - Упражнения для разгона лимфы – Данила Cусак показывает, как делать лимфодренажный массаж для оттока лимфы
Разогреваем живот

3) Руки кладем ладонями друг на друга на живот, и разогреваем область нижней полой вены, которые тоже участвуют в движении лимфы.

Ладони движутся от пупка к мечевидному отростку. Принцип движений «снизу-наверх». То есть надавив в области пупа, приподнимаем ткани вверх.

gif533 - Упражнения для разгона лимфы – Данила Cусак показывает, как делать лимфодренажный массаж для оттока лимфы
Активация цистерны чили

4) Руки погружаем между ребер, и аккуратно сгибаемся. Совсем небольшой наклон.

Задача активизировать цистерну чили, которая находится ближе к позвоночнику. Пальцы рук погружаются внутрь, и приподнимают то, что смогли захватить.

Дыхательная гимнастика для лимфы

gif534 - Упражнения для разгона лимфы – Данила Cусак показывает, как делать лимфодренажный массаж для оттока лимфы
Поза чаши

5) Делаем вдох, руки через стороны поднимаются наверх, ладонями вверх. На пару дыханий нужно зафиксировать положение рук в форме чаши, чтобы включился лимфоток.

gif535 - Упражнения для разгона лимфы – Данила Cусак показывает, как делать лимфодренажный массаж для оттока лимфы
Выход из позы чаши

Голова слегка выступает вперед. На выдохе раскрываем грудь, и медленно, плавно руки перед собой уходят вниз. Расслабляем плечи.

Упражнение выполнить от 3 до 6 раз.

Помимо показанных упражнений гимнастики цигун при нарушении оттока лимфы, очень хорошо помогает вибрационная гимнастика для лимфы. Что важно, тряска тела не только помогает разогнать лимфу, но и улучшает работу капилляров.

Напишите в комментариях, что вы почувствовали после выполнения показанных упражнений? Какие появились ощущения?

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

pdf pop up - Упражнения для разгона лимфы – Данила Cусак показывает, как делать лимфодренажный массаж для оттока лимфы
pop txt - Упражнения для разгона лимфы – Данила Cусак показывает, как делать лимфодренажный массаж для оттока лимфы