Восстановление коленных суставов в домашних условиях подразумевает упражнения для восстановления колена. Врачи официальной медицины, скорее всего, такую гимнастику не назначат. Можно назвать эту методику народной медициной. Но главное то, что такие упражнения для коленного сустава укрепляют связки, мышцы, улучшают ток суставной жидкости и снимают нагрузку на колене.
Содержание
Гимнастика для коленей
Данила Сусак

Итак, далее разберем практику восстановления коленного сустава в домашних условиях, которую показывает Данила Сусак.

Домашнее лечение коленей

Как в обычной жизни протекает лечение коленей? Как укрепить связки коленного сустава?

Пока не сильная боль в колене при сгибании, лечение вроде бы не требуется, и люди не торопятся к врачу. Чем-то намажут, натрут и вроде бы легче становится. А к врачу идут, когда уже сильная боль в колене не даёт ходить, терпеть становится невмоготу.

И если нет никакой травмы, то врачи обычно назначают НПВС, или какие-то обезболивающие средства. После этого физиотерапия и, может быть, если повезет, то назначат посещение кабинета лечебной физкультуры, либо дадут общие рекомендации для домашних тренировок.

Вы будете совершать определенные движения, которые позволят реабилитировать подвижность составов. Запустить туда ток суставной жидкости,чтобы улучшилась коленная смазка.

Но чаще мы успокаиваемся, когда боль утихает, и больше не занимаемся. Все почему-то считают, что раз боль ушла на этом этапе, то сустав наш выздоровел.

Гимнастика для коленей

Упражнения для коленного сустава позволят его запустить, и позволят его освободить, и также позволят его реанимировать.

Человек в течение дня создает огромную нагрузку на коленный сустав. Особенно, если имеется лишний вес, нарушения подвижности, плохая осанка, и нарушения в организме в целом. Соответственно, сустав будет непрерывно испытывать огромную нагрузку.

Поэтому колени нужно разгрузить с помощью массажных техник и упражнений.

gif316 - Восстановление коленных суставов в домашних условиях – упражнения для коленного сустава показывает Данила Сусак
Коленная чашка

Стопа ноги находится на одной плоскости с тазом. Колено приподнято почти под прямым углом. Захватываем коленную чашечку пальцами обеих рук, и натягиваем на себя.

Эта практика позволяет разгрузить колено, чтобы сустав отдохнул. А давать ему отдых нужно, когда вы просто сидите после рабочего дня, когда много ходили на ногах.

gif317 - Восстановление коленных суставов в домашних условиях – упражнения для коленного сустава показывает Данила Сусак
Связка под коленом

Начинаем воздействовать на связку, которая находится под коленной чашечкой. Продольными движениями в сторону коленной чашечки. Акцент будем делать на носик коленной чашечки или «носик бычка», так называемый.

Двумя руками тянем наверх посередине связки. Можно одной рукой, но проще двумя руками, захватив связку с двух сторон.

gif318 - Восстановление коленных суставов в домашних условиях – упражнения для коленного сустава показывает Данила Сусак
Связка выше колена

Дальше разгружаем связку коленного сустава. Начинаем ее сдвигать вниз до коленной чашечки. Тем самым, коленная чашка начинает разгружаться, связки начинают расслабляться. У сустава появляется больше пространства, и в ответ сустав начинает оживать и восстанавливаться.

Погружаем руки и сдвигаем всё, что находится под кожей. То есть, это должно быть глубокое воздействие.

gif319 - Восстановление коленных суставов в домашних условиях – упражнения для коленного сустава показывает Данила Сусак
Массаж выше колена

После, с двух сторон от сустава начинаем массировать точки. Растягиваем в стороны ткани круговыми движениями.

После этого пальцами рук воздействуем на подколенный сгиб. То есть, на место соединения связки.

gif320 - Восстановление коленных суставов в домашних условиях – упражнения для коленного сустава показывает Данила Сусак
Массаж под коленом

Указательный палец погружается внутрь тканей и движется с усилием под коленный сгиб. Здесь как раз находится биологически активная точка.

Важно! Упражнение при кисте Бейкера коленного сустава делается аккуратно! На саму кисту воздействовать нельзя. Но нужно массировать вокруг нее, чтобы она рассасывалась.

Активные точки под коленом

gif321 - Восстановление коленных суставов в домашних условиях – упражнения для коленного сустава показывает Данила Сусак
Точки под коленом

Воздействие на 2 биологически активные точки под коленным сгибом. Круговые движения в одну и другую сторону.

gif322 - Восстановление коленных суставов в домашних условиях – упражнения для коленного сустава показывает Данила Сусак
Заключительное упражнение

Одна рука на бедре выше колена, другая на голени ниже колена. С небольшим усилием растягиваем сустав и фиксируем на 5-7 секунд. Этот нужно для того, чтобы сустав освободился. Происходит расслабление и туда начинают наступать жидкость.

После всех манипуляций желательно ладонями обхватить сустав, как бы успокаивая его. Просто положить ладони на колено.

Внимание! Все описанные упражнения оздоровительной гимнастики нужно выполнять поочередно на каждой ноге. Не зависимо от того, где имеются или нет проблемы с коленом.

Напишите в комментариях ваши ощущения после этой практики. Как себя чувствуют ваши колени?

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

pdf pop up - Восстановление коленных суставов в домашних условиях – упражнения для коленного сустава показывает Данила Сусак
pop txt - Восстановление коленных суставов в домашних условиях – упражнения для коленного сустава показывает Данила Сусак