Упражнения для восстановления суставов – это один из методов восстановления суставов без операции. В поликлинике обычно назначают посещение кабинета лечебной физкультуры, где они имеются. А в домашних условиях хорошо подойдут тренировки цигун с комплексом упражнений для суставов. Далее Данила Сусак покажет пример практики из цигун для восстановления суставов.
Содержание
Данила сусак восстановление суставов
Данила Сусак

Причины боли в суставах

Когда человек обращается в поликлинику с жалобами на суставы? Скорее всего когда появляются сильные боли. Либо, когда сустав начинает опухать, отекать и перестает сгибаться.

Еще бывают экстренные случаи, например, после травмы, сейчас речь не об этом.

Но ведь проблемы с суставами (за исключением травм) не появляются вдруг. А часто ли вы слышали от своего лечащего врача, что нужно делать гимнастику для профилактики суставных проблем? Скорее всего, мало кто слышал.

Не все представляют, что в обычной жизни любой сустав разрушается сам собой. Объяснения этому процессу кроются в ряде основных причин:

  1. Неправильная позиция тела;
  2. Нарушение кровообращения и питания суставов;
  3. Чрезмерная нагрузка из-за наличия в теле перекосов и нарушения симметрии.

Чаще всего причина бывает не одна, а они накладываются одна другую, и в результате это приводит к постепенному разрушению суставов.

Методы восстановления суставов

Как правило, если разрушение сустава еще не дошло до конечных стадий, то методика восстановления суставов простая и логичная. Само восстановление начинается с работы по снятию мышечных зажимов.

Для примера можно рассмотреть упражнения для восстановления плечевого сустава. Часто бывает, когда у человека одно плечо поднято выше другого. При этом вокруг того плеча, которое поднято выше, наблюдается мышечный спазм.

Поэтому задача стоит в том, чтобы вначале снять мышечный спазм. А это, в свою очередь, будет восстанавливать кровообращение. Как снять мышечный спазм?

66 - Упражнения для восстановления суставов – Данила Сусак о восстановлении суставов гимнастикой цигун
Плечевой сустав

Рукой нужно обхватить сустав, и пытаться повернуть в ту сторону, куда это будет удобно и комфортно. Другими словами, сустав сам подскажет, куда он хочет быть повернут. Перед этим нужно хорошо промассировать и размять ткани вокруг сустава. Убрать мышечные блоки.

Внимание! Плевой сустав рассматриваем для примера! На его месте может быть любой другой сустав: коленный, локтевой и т.д. Здесь важен сам принцип воздействия.

Следующий важный шаг – это восстановление кровоснабжения сустава. В этой связи сразу вспоминаются различные электрические, импульсные массажеры и приспособления. Коих много сейчас на рынке, но они относятся больше к коммерции, чем к медицине. Помогают они только тем, кто в это сильно верит.

Кстати, именно такие массажеры и порекомендует, скорее всего, тот врач из поликлиники, чтобы лечить сустав в домашних условиях.

Но почему-то врачи умалчивают, что существует довольно простая техника, которая позволяет за счет вибрации для суставов поддерживать жизнедеятельность самого сустава.

Вибрация для суставов

Упражнение это называется похлопывание или простукивание. Для этого используется рука, либо какой-то другой предмет. Например, деревянная скалка или медный веник. Но это уже для подготовленных людей.

Показано на примере руки, но относится ко всем суставам!

67 - Упражнения для восстановления суставов – Данила Сусак о восстановлении суставов гимнастикой цигун
Создание вибрации

Вначале нужно делать похлопывание выше сустава по направление к корпусу. А после этого уже с другой стороны.

68 - Упражнения для восстановления суставов – Данила Сусак о восстановлении суставов гимнастикой цигун
Проработка колена

С коленным суставом простукивание осуществляется по тому же принципу. Вначале нужно прохлопать и убрать блоки по икроножной мышце. Особое внимание стоит уделить тем местам, где чувствуются уплотнения и на удары отдается умеренная боль.

После этого процесс похлопывание переносится выше колена по направлению к тазобедренному.

Критерием успешного простукивания служит распространение по конечности тепла, на подобии электрического импульса.

На следующем этапе выполняется декомпрессия сустава. Другими словами, убрать уплотнения и зажатости и помочь связкам.

Упражнения для восстановления суставов

69 - Упражнения для восстановления суставов – Данила Сусак о восстановлении суставов гимнастикой цигун
Растяжение

Обхватив руками ногу по обе стороны от коленного сустава, нужно вытягивать мышцы в разные стороны. В крайнем растянутом положении нужно зафиксировать усилие на 1-2 минуты. За этот промежуток времени должно появиться ощущение, что ткани начинают перестраиваться.

70 - Упражнения для восстановления суставов – Данила Сусак о восстановлении суставов гимнастикой цигун
Массирование

После фиксации растяжения, нужно перейти к массированию сустава. Пальцами рук нужно проработать каждую связку, чтобы восстановить их эластичность. Проникнуть в суставную щель, проработать подколенный сгиб.

В статье описан и показан базовый принцип восстановления сустава, о котором, скорее всего, ваш врач из поликлиники не будет объяснять и рекомендовать какие-то конкретные упражнения.

К слову сказать, в оздоровительной гимнастике цигун имеются целые комплексы упражнений на восстановление суставов и позвоночника. Но цигун и бюджетная медицина – это разные понятия и подходы к оздоровлению!

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх