Восточная вибрационная гимнастика для сосудов и лимфы эффективнее многих статических упражнений. Создаваемая вибрация в теле помогает активизировать естественные процессы тока жидкостей в организме. Особенно хорошо тряска тела сказывается на работе сердца, так как облегчает возврат венозной крови. Виброгимнастика для сосудов основана на тряске рук и других частей тела.
Содержание
Вибрационная гимнастика для сосудов
Данила Сусак

Польза виброгимнастики

Вибрационная гимнастика позволяет улучшить тонус сосудов. Также улучшается венозный отток крови, благодаря чему снимаются отёки ног и рук. А в целом, виброгимнастика помогает стимулировать скорость тока лимфы.

Важно! Виброгимнастику противопоказано делать в период инфекционных болезней или ОРВИ, при наличии онкологии, при проблемах с лимфой, а также в послеоперационный период.

Техника вибрационной гимнастики начинается всегда с разминки.

147 - Вибрационная гимнастика для сосудов и лимфы – китайская гимнастика для сосудов от Данилы Сусак
Тряска тела

1) Стопы на ширине таза, тело расслаблено. Руки свободно свешены. Дыхание ровное через нос. Нужно всем телом, от ног до головы, просто вибрировать в спокойном темпе.

148 - Вибрационная гимнастика для сосудов и лимфы – китайская гимнастика для сосудов от Данилы Сусак
Вибрация и поглаживание

2) Не прекращая вибрацию, нужно начать прорабатывать центр живота поглаживанием пальцев рук.

Простукивание тела

149 - Вибрационная гимнастика для сосудов и лимфы – китайская гимнастика для сосудов от Данилы Сусак
Простукавание области под ключицами

3) Сохраняя вибрацию, небольшие подпрыгивающие движения, нужно начать простукивать всеми пальцами рук области под ключицами. Одновременно сводятся лопатки и раскрывается грудь.

150 - Вибрационная гимнастика для сосудов и лимфы – китайская гимнастика для сосудов от Данилы Сусак
Расслабление

4) Периодически, после простукивания, нужно расслаблять и на выдохе сбрасывать руки вниз. После этого выполнить еще несколько подходов с простукиванием зоны ключиц.

Простукивание помогает активировать ключичные лимфоузлы, а постоянная вибрация позволяет двигать ход лимфы и улучшает венозный возврат.

Массаж постукиванием руками

151 - Вибрационная гимнастика для сосудов и лимфы – китайская гимнастика для сосудов от Данилы Сусак
Упражнение вибрация рук

5) Мягкие похлопывающие движения по внутренней руки, подмышкой и по внешней стороне руки. Аналогично с другой рукой.

В данном случае простукивание не задевает лимфоузлы, а вибрация от ударов рук активизирует работу мышц. Цель именно в мышцах, чтобы разогнать застойные места.

После этого упражнения снова сбросить руки вниз на выдохе и расслабиться.

152 - Вибрационная гимнастика для сосудов и лимфы – китайская гимнастика для сосудов от Данилы Сусак
Массаж области печени

6) Воздействие на область правого подреберья, там, где находится печень. Пальцами рук нужно промассировать эту зону. Аккуратно, не доводя себя до острой боли.

Важно! При наличии камней в желчном нужно действовать еще аккуратней. Не надавливать, а только разглаживать эту зону.

153 - Вибрационная гимнастика для сосудов и лимфы – китайская гимнастика для сосудов от Данилы Сусак
Цистерна чили

7) Эта зона находится внутри, в месте, где сходятся ребра. Пальцы рук погружаются под ребра и мягкими массирующими движениями нужно проработать эту область.

Проработав эту зону снова нужно перейти к вибрации всего тела, так, как начинали практику. Дополнительно можно поднять руки вверх под 45 градусов.

После этого сбросить руки вниз на выдохе, расслабиться и восстановить дыхание.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх