Диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника – это дополнительный способ снять боль в шее. Питание при шейном остеохондрозе, в комплексе с упражнениями оздоровительной гимнастики, должно стать альтернативой лекарственному лечению. Попросту говоря, существуют продукты, полезные для позвоночника и суставов, а существуют вредные. Поэтому, чтобы не провоцировать болевой синдром, нужно подбирать диету.
Содержание
Диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника
Данила Сусак

Хроническая боль в шее и хронические воспалительные процессы обычно взаимосвязаны. Если боль в шее не купируется несколько месяцев, несмотря на традиционное лечение, возможно, стоит изучить противовоспалительную диету для суставов.

Питание при шейном остеохондрозе, т.е. продукты и способ их приготовления, способны уменьшить воспаление. Можно сказать, что на помощь приходит опыт народной медицины.

Противовоспалительная диета для суставов

30 - Диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: правила питание при шейном остеохондрозе
Продукты для позвоночника и суставов

Немного теории. Часть нормального метаболического процесса организма включает в себя создание свободных радикалов, которые являются высокореактивными атомами или молекулами из-за наличия неспаренного электрона, который стремится стать парным.

Дисбаланс может возникнуть, если вокруг останется слишком много свободных радикалов, чтобы украсть электроны у соседних молекул. Этот дисбаланс, также известный как окислительный процесс, может способствовать хроническому воспалению в организме.

Антиоксиданты — это молекулы, способные оставаться стабильными (не поддающимися реакции) и которые нейтрализуют окислительное действие свободных радикалов.

Чем больше свободных радикалов могут быть нейтрализованы антиоксидантами, тем меньше вреда и воспаления они могут нанести организму. Теоретически, продукты с высоким содержанием антиоксидантов могут нейтрализовать большее количество свободных радикалов и уменьшить воспаление.

По сути, противовоспалительная диета — это альтернатива медикаментозному лечению. Ведь главное достичь результата в борьбе с недугом и не навредить при этом другим органам. И специально подобранная диета как раз способствует улучшению здоровья позвоночника и суставов.

31 - Диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: правила питание при шейном остеохондрозе
Продукты для позвоночника

Продукты полезные для позвоночника и суставов

Существует много вариантов того, как придерживаться противовоспалительной диеты. Вместо того, чтобы сосредоточиться на строгом списке рецептов, которым необходимо следовать, лучше помогает соблюдение основных рекомендаций по здоровому питанию:

  1. Ешьте много фруктов и овощей. Обычно рекомендуется по крайней мере 1 порция овощей и 2 порции фруктов в день. Употребление в пищу разнообразных фруктов и овощей охватывает больше спектр полученных антиоксидантов.
  2. Выбирайте более полезные жиры. Ненасыщенные жиры являются предпочтительными, например, содержащиеся в оливковом масле, льняном семени, миндале, грецких орехах, жирной рыбе и других продуктах. Насыщенные жиры являются более воспалительными, такими как жиры, содержащиеся в масле и сыре.
  3. Готовьте рыбу как минимум 2 раза в неделю. Считается, что рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот обладает противовоспалительными свойствами. Некоторые примеры включают лосось и сардины.
  4. Ограничьте мясо. Постное мясо, такое как курица или индейка, менее воспалительное, чем красное мясо, такое как говядина. Но говядина, которую кормили травой, менее воспалительна и является лучшим выбором, чем коровы, выращенные на стандартных откормочных площадках с комбикормом из кукурузы. Поэтому мясо лучше брать из деревни, чем в супермаркете.
  5. Получите больше белка из бобовых. Фасоль, орехи, горох и чечевица могут быть включены в рацион в качестве источников белка с высоким содержанием антиоксидантов.
  6. Выберите цельные зерна. Когда это возможно, выбирайте цельные зерна вместо очищенных. Например, цельнозерновые сорта хлеба, коричневого риса, пасты и овсянки являются более питательными и менее воспалительными.
  7. Избегайте сильно обработанных продуктов. Пищевые продукты, которые обрабатываются дольше обычного, содержат меньше питательных веществ и в них добавляют больше химических веществ, вызывающих воспаление. Примеры ограничения или исключения из пищи включают: коммерческую выпечку, расфасованные блюда, рафинированный сахар (сода, конфеты), обработанное мясо (бекон, колбаса, ветчина) и многие другие.

Положительный эффект от противовоспалительной диеты проявляется через несколько недель.

Важно неуклонно придерживаться рекомендаций более месяца, прежде чем принимать решение о том, оказывают ли противовоспалительные продукты положительный эффект, или нет.

29 - Диета при остеохондрозе шейного отдела позвоночника: правила питание при шейном остеохондрозе
Вредные для позвоночника продукты

Правила рационального питания для профилактики заболеваний позвоночника

В настоящее время нет высококачественных научных исследований, которые показали бы, что хроническая боль в шее может быть уменьшена с помощью противовоспалительной диеты.

Тем не менее, есть некоторые доказательства того, что противовоспалительные продукты могут помочь уменьшить воспаление и могут уменьшить некоторые виды боли, такие как боль от ожирения или различных типов артрита.

Средиземноморская диета и диета DASH хорошо известны тем, что в них включены противовоспалительные продукты, и они связаны с улучшением здоровья сердца и снижением риска заболеваний.

Средиземноморская диета также показала преимущества для людей с ревматоидным артритом. Несмотря на то, что существуют некоторые многообещающие исследования, медицинское сообщество все еще обсуждает научный вопрос о том, может ли противовоспалительная диета уменьшить боль, и тут необходимы дополнительные исследования.

Но вот о вреде такой диеты точно никто не говорит!

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх