Техники дыхательных упражнений бывают разные, в зависимости от цели лечения. Дыхательная гимнастика Данилы Сусак, которой он делится в своих бесплатных уроках и платных тренингах, основана на дыхательной технике цигун. А это значит, что техника выполнения дыхательной гимнастики для оздоровления организма очень мягкая, и доступна для выполнения практически всем.
Содержание
Даниил Сусак дыхательные упражнения
Данила Сусак

Дыхание и дыхательные техники

В этом уроке разберем простые дыхательные упражнения для оздоровления организма.

Ранее мы уже публиковали дыхательные практики, и кому-то из читателей они показались сложными. Поэтому в этот раз будут достаточно простое, но эффективное, дыхание и дыхательные техники для здоровья организма.

Правда, с небольшими оговорками, т.к. имеются противопоказания.

Важно! Эту практику не рекомендуется делать людям с искусственным клапаном сердца, с кардиостимулятором. Людям, склонным к эпилепсии, а также при наличии какое-либо инфекционного заболевания дыхательных путях. Особенно противопоказано при воспалительном процессе в легких.

А всем остальным, чтобы оставаться здоровым полный сил, не только можно, но и нужно учиться правильно дышать! Дыхание полезно для профилактики инсульта.

Итак, давайте осваивать дыхательные техники!

Техника выполнения дыхательной гимнастики

Дыхательная гимнастика Данила Сусак
Дополнительный выдох

1) Делаем полный вдох через нос, и сразу энергичный выдох через рот с характерным шипением.

Когда кажется, что уже выдохнули весь воздух из легких, пытаемся сделать дополнительный выдох остаточного объема.

Да, это кому-то покажется трудным, но в этом и заключается смысл упражнения. Без такого довыдоха эффекта не будет.

Делаем такое упражнение 3 раза, и восстанавливаем дыхание. Дышим ровно и спокойно, и делаем следующее упражнение.

Важно! Польза данной техники именно в дополнительном выдохе! Без этого пользы от упражнения не будет.

Даниил Сусак дыхательные упражнения
Хлопки по легким

2) Это дыхание, совмещенное с виброгимнастикой. Делаем вдох, задержку дыхания, и стучим по груди вокруг легких на задержке. По времени, кто на сколько сможет задержать дыхание.

Далее, хлопок по груди и выдох через рот. Повторить 3 раза. Восстановить дыхание и следующее упражнение.

Техника выполнения дыхательной гимнастики
Шмыгающее дыхание

3) Шмыгающее дыхание. Напоминает вдохи при насморке.

Пальцы рук разводим крючками. И каждое шмыганье носом сопровождается хлопком кончиков пальцев двух рук. Смысл в том, что на кончиках пальцев располагаются биологически активные точки.

Каждое «шмыганье» носом сопровождается ударом кончиками пальцев обеих рук.

Цель – активировать активные точки пальцах рук.

Дыхательные упражнения для оздоровления
Тряска всем телом

4) Тряска телом позволяет активизировать кровообращение и взбодриться. К тому же, это будет расслаблением.

В заключение практики восстанавливаем дыхание.

Дыхательная техника цигун
Расслабление

5) Делаем носом вдох. Руки через стороны поднимаем вверх, и сразу носом выдох. Руки опускаем перед грудью. Вдох и выдох делаем не спеша.

Собираем ноги вместе, руки кладем ниже пупка и всё внимание концентрируем внутрь тела. Повторить 6 раз.

После практики сконцентрируйте внимание на ощущениях внутри тела. Просто послушайте, что говорит ваш организм в ответ на упражнения.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в skype
Skype
Поделиться в telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
💰 Партнерская программа

Пролистать наверх

ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!

pdf pop up - Простые техники дыхательных упражнений для оздоровления организма – дыхательная гимнастика Данилы Сусак
pop txt - Простые техники дыхательных упражнений для оздоровления организма – дыхательная гимнастика Данилы Сусак