Техники дыхательных упражнений бывают разные, в зависимости от цели лечения. Дыхательная гимнастика Данилы Сусак, которой он делится в своих бесплатных уроках и платных тренингах, основана на дыхательной технике цигун. А это значит, что техника выполнения дыхательной гимнастики для оздоровления организма очень мягкая, и доступна для выполнения практически всем.
Содержание
Даниил Сусак дыхательные упражнения
Данила Сусак

Дыхание и дыхательные техники

В этом уроке разберем простые дыхательные упражнения для оздоровления организма.

Ранее мы уже публиковали дыхательные практики, и кому-то из читателей они показались сложными. Поэтому в этот раз будут достаточно простое, но эффективное, дыхание и дыхательные техники для здоровья организма.

Правда, с небольшими оговорками, т.к. имеются противопоказания.

Важно! Эту практику не рекомендуется делать людям с искусственным клапаном сердца, с кардиостимулятором. Людям, склонным к эпилепсии, а также при наличии какое-либо инфекционного заболевания дыхательных путях. Особенно противопоказано при воспалительном процессе в легких.

А всем остальным, чтобы оставаться здоровым полный сил, не только можно, но и нужно учиться правильно дышать!

Итак, давайте осваивать дыхательные техники!

Техника выполнения дыхательной гимнастики

gif644 - Простые техники дыхательных упражнений для оздоровления организма – дыхательная гимнастика Данилы Сусак
Дополнительный выдох

1) Делаем полный вдох через нос, и сразу энергичный выдох через рот с характерным шипением.

Когда кажется, что уже выдохнули весь воздух из легких, пытаемся сделать дополнительный выдох остаточного объема.

Да, это кому-то покажется трудным, но в этом и заключается смысл упражнения. Без такого довыдоха эффекта не будет.

Делаем такое упражнение 3 раза, и восстанавливаем дыхание. Дышим ровно и спокойно, и делаем следующее упражнение.

Важно! Польза данной техники именно в дополнительном выдохе! Без этого пользы от упражнения не будет.

gif645 - Простые техники дыхательных упражнений для оздоровления организма – дыхательная гимнастика Данилы Сусак
Хлопки по легким

2) Это дыхание, совмещенное с виброгимнастикой. Делаем вдох, задержку дыхания, и стучим по груди вокруг легких на задержке. По времени, кто на сколько сможет задержать дыхание.

Далее, хлопок по груди и выдох через рот. Повторить 3 раза. Восстановить дыхание и следующее упражнение.

gif646 - Простые техники дыхательных упражнений для оздоровления организма – дыхательная гимнастика Данилы Сусак
Шмыгающее дыхание

3) Шмыгающее дыхание. Напоминает вдохи при насморке.

Пальцы рук разводим крючками. И каждое шмыганье носом сопровождается хлопком кончиков пальцев двух рук. Смысл в том, что на кончиках пальцев располагаются биологически активные точки.

Каждое «шмыганье» носом сопровождается ударом кончиками пальцев обеих рук.

Цель – активировать активные точки пальцах рук.

gif647 - Простые техники дыхательных упражнений для оздоровления организма – дыхательная гимнастика Данилы Сусак
Тряска всем телом

4) Тряска телом позволяет активизировать кровообращение и взбодриться. К тому же, это будет расслаблением.

В заключение практики восстанавливаем дыхание.

gif648 - Простые техники дыхательных упражнений для оздоровления организма – дыхательная гимнастика Данилы Сусак
Расслабление

5) Делаем носом вдох. Руки через стороны поднимаем вверх, и сразу носом выдох. Руки опускаем перед грудью. Вдох и выдох делаем не спеша.

Собираем ноги вместе, руки кладем ниже пупка и всё внимание концентрируем внутрь тела. Повторить 6 раз.

После практики сконцентрируйте внимание на ощущениях внутри тела. Просто послушайте, что говорит ваш организм в ответ на упражнения.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх