Как запустить процесс омоложения организма? Для этого существуют системы оздоровительных упражнений, которые запускают процесс самовосстановления организма. Упражнения для молодости и здоровья широко используются в оздоровительной гимнастике цигун. Далее разберем комплекс упражнений для разминки, и несколько упражнений для омоложения.
Содержание
С чего начинать самовосстановление организма после 60 Данила Сусак
Данила Сусак

Омоложение организма

Омоложение – это не сказка, как может показаться скептически настроенному человеку. У процесса омоложения нет чёткого сценария действий, вроде того, что делай это, делай другое и будешь на 10-20-30 лет моложе.

Нет, такого быть не может.

Но, молодость – это синоним здоровья. Поэтому омоложение – это означает оздоровление.

При старении кровеносной системы нарушается и затрудняется питание всех органов и материй. Появляется отёчность, в том числе отёки ног.

Запуская процессы самовосстановления организма и регенерации тканей при помощи оздоровительных упражнений, человек выглядит моложе. Вместо тревоги и паники придут радость, счастье, уверенность, доверие себе и миру.

В этой публикации рассмотрим простую разминку цигун, которая создает необходимый психоэмоциональный настрой и улучшает кровоснабжение органов и помогает снять отёки.

Упражнение для омоложения 1

56 - Как запустить процесс омоложения организма - упражнения для молодости и здоровья
Исходное положение

Исходная позиция: встаньте ровно, носки вместе. Руки расслабьте, плечи чуть поднимите. Руки прижмите к бёдрам. Макушкой мысленно потянитесь вверх.

Удерживая внимание на макушке, слегка согните и расслабьте колени. Расслабьте мышцы и как бы повисните на макушке.

65 - Как запустить процесс омоложения организма - упражнения для молодости и здоровья
Раскачивание телом

И теперь, слегка покачиваясь, переминаетесь с ноги на ногу. Освобождаем тазобедренный сустав.

57 - Как запустить процесс омоложения организма - упражнения для молодости и здоровья
Шаг в сторону

Делаем шаг в сторону. Вес переносим на переднюю часть стопы. Вдохните носом, подтягивая промежность и живот.

58 - Как запустить процесс омоложения организма - упражнения для молодости и здоровья
Движения руками

Руки поднимите перед собой на уровне груди, ладонями к себе. Вдох продолжается. Без фиксации сразу идёт выдох, расслабили руки, живот и промежность. Выдох мягко-мягко. Стопы чуть внутрь. Опустите руки ладонями вниз. Упражнение даёт насыщение организма кислородом.

Упражнение для омоложения 2

59 - Как запустить процесс омоложения организма - упражнения для молодости и здоровья
Наклон и подъем

Соединяем руки вместе тыльной стороной. Сгибаем колени, сгибаем округляя спину. Наклон вниз. Вырастаем наверх, раздвигая руки в стороны на уровне груди так, чтобы кончики пальцев касались друг друга. И потом плавно поднимая руки вверх, раздвигая стороны. Вдох-выдох естественным образом через нос.

Упражнение для омоложения 3

60 - Как запустить процесс омоложения организма - упражнения для молодости и здоровья
Круговые движения корпусом

Потянулись наверх. И начинаем прямой спиной рисовать овал. Мягко освобождая поясницу. Назад не запрокидываться. Больше тянуться вперёд и вверх.

61 - Как запустить процесс омоложения организма - упражнения для молодости и здоровья
Вид с боку

Круги описываются в одну и другую сторону. Движения, которые выполняются в упражнении создают противоотёчный эффект.

Упражнение для омоложения 4

62 - Как запустить процесс омоложения организма - упражнения для молодости и здоровья
Наклон к ногам

Таз назад, ноги прямые, расставленные на ширину плеч. Медленное скользим руками к ногам. Таз назад и нужно округлить спину. Смотрим в землю, руки параллельно друг другу. Руки тянутся вперёд к ушам. После этого мягкий подъём вверх.

63 - Как запустить процесс омоложения организма - упражнения для молодости и здоровья
Расслабление

Руки ладонями друг к другу, расслабляем и опускаем вниз. Руки разворачиваются назад, нажимают на область почек и проходят вниз сзади по бёдрам.

Упражнение для омоложения 5

64 - Как запустить процесс омоложения организма - упражнения для молодости и здоровья
Вибрация телом

Несколько раз попрыгали потряслись, рот закрыт, дышим через нос, включаем капилляры, трясёмся. Вибрация тела улучшает венозный отток.

И в завершение разминки встаньте ровно. Ноги вместе, руки вместе. Погрузите внимание внутрь. Послушайте свою тело, там должно растекаться тепло.

После разминки тело наполняется кислородом, пробуждаются кровеносные сосуды, постепенно сходят отёки. Тело как бы молодеет!

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх