Китайская гимнастика цигун позволяет убрать боли в спине при помощи лечебного массажа со скалкой. Упражнения для мышц спины действуют, как вытяжение. Тем самым снимаются блоки и зажимы. А значит мышечная боль в спине постепенно уйдет. Упражнения из гимнастики цигун – это проверенный временем метод оздоровления, который помогает расслабить мышцы вдоль позвоночника.
Содержание
Упражнения со скалкой
Данила Сусак

Боли в спине

Причины, почему появляется боль в спине, бывают разные. В основном это симптомы остеохондроза поясничного отдела и его осложнения: межпозвонковая грыжа и протрузии. Но могут быть боли и от воспаления мышц, или последствия каких-то травм, и другие причины. Точный ответ, почему появилась боль, даст только обследование.

В этом же уроке мы с вами обратимся к традиционной китайской медицине. По преданию, китайская гимнастика более двух тысячелетий назад успешно помогала простым трудягам-китайцам снять боли при грыже, а также избавиться от головных болей и восстановить здоровье.

Всё это стало возможно, а главное доступно, с помощью воздействия на биологически активные точки. А также благодаря упражнениям оздоровительной гимнастики Цигун.

Массаж со скалкой

Данила Сусак показывает элементы эффективных массажных техник, которые одновременно являются упражнениями цигун и, собственно, это массаж биологически активных точек. В комплексе они помогут расслабить спину и поясницу.

Важно! Делайте упражнение в меру своих возможностей. Не доводите себя до сильной боли! При остеохондрозе, когда имеется смещение позвонков, грыжи, протрузии обязательно обращение к своему врачу за консультацией.

Для выполнения упражнений в домашних условиях понадобится подручное приспособление – русская народная скалка. Возможно, бывает и древнекитайская скалка, но мы поддержим отечественного производителя кухонной утвари.

К слову сказать, скалка – это как бы домашний тренажер для укрепления мышц. Практически каждый комплекс упражнений можно дополнить эффективной практикой со скалкой. Это лечебная гимнастика на ноги, спину, и для шеи.

Упражнения на вытяжение позвоночника

Первоначальная задача – это сделать небольшое подготовительное упражнение, т.к. требуется подготовка или разминка для позвоночника. Спина и поясница должны разогреться.

Исходное положение – сидя на полу, чтобы ноги были в одной плоскости с тазом. Сидя на стуле нужного эффекта не достичь. В крайнем случае, кому сложно сидеть, можно выполнять упражнения стоя.

Вытяжение наверх
Вытяжение наверх

Примите положение, чтобы локтя были направленный вниз, потянитесь головой наверх, руками наверх и плечами тоже наверх. Скалка над головой лежит на ладонях параллельно пола, и руки упираются в нее, как будто в потолок.

В таком положении начинается вытягивание вверх, чтобы раскрылись лопатки.

Круговые вращения корпусом
Круговые вращения корпусом

Потянулись вперед и начали круговое вращение корпусом. Ваша задача в том, чтобы растянуть область крестцово-поясничного перехода влево и вправо за счет изменения направления вращения.

Акцент при вращении делается больше на наклон вперед. Ослабили вытяжение и расслабились.

На втором заходе, тянемся уже в латеральных направлениях, то есть в стороны.

Вытяжение спины
Вытяжение спины

Также потянулись наверх, но теперь держимся руками за скалку, как за поручень. Верхняя рука (которая держит скалку сверху) упирается в скалку и вытягивает позвоночник. А нижняя просто поддерживает скалку.

Поочередно меняются направление вытяжения.

Массаж от боли в спине

После разминки и подготовки мышц, делаем вытягивающее упражнение для мышц позвоночника.

Важно! Прокатывать скалкой по мышцам следует по бокам от позвонков. По самим позвонкам скалка не должна двигаться.

Прокатывание мышц спины
Прокатывание мышц спины

Метод прокатывания скалки начинается от грудопоясничного перехода. То есть скалка ставится выше области поясницы, и начинаете давить скалкой на мышцы и одновременно тянуть ее по мышцам вниз, вплоть до ягодиц.

В это же время делается небольшой наклон вперед.

Рекомендуется сделать от 3 до 6 проходов скалкой по каждой стороне.

Уже на этом этапе вы сможете почувствовать, как спине становится заметно легче, острая боль в пояснице начнет утихать.

Цель тренировки, чтобы тянуться в разных направлениях, тем самым задействуются мощные зоны биологически активных точек.

В заключение практики рекомендуется выпрямить спину и просто посидеть в таком положении, как бы концентрируя внимание на своем состоянии. И лучше добиться мышечного расслабления.

Вот такое древнее китайское упражнение со скалкой, которое благодаря Цигун дошло до нас.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в skype
Skype
Поделиться в telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Другие полезные публикации:
2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
💰 Партнерская программа Данилы Сусак
Пролистать наверх
ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!
pdf pop up - Как убрать боль в спине используя скалку для массажа показывает Данила Сусак
pop txt - Как убрать боль в спине используя скалку для массажа показывает Данила Сусак