Техника дыхательной гимнастики зависит от целей. В данном случае будем рассматривать дыхательное упражнение для активизации кровообращения в мельчайших сосудах. Капиллярная система человека выполняет роль транспортировки крови до самых отдаленных участков тела. Кровоток в мелких сосудах несет питание, т.е. кислород, ко всем тканям.
Содержание
Дыхательные упражнения для сердца и сосудов
Данила Сусак

Капиллярная система человека

В китайской оздоровительной гимнастике цигун дыхательным практикам уделяется особое дыхание. Ибо дыхание – это жизнь.

Поэтому, чем корректнее отработано дыхание в повседневной жизни, тем лучше здоровье человека.

Предложенная вниманию дыхательная практика включает в работу капиллярную систему.

С возрастом капиллярам в организме приходится уделять всё больше внимания. Они, попросту, перестают работать и проводить кровь, тем самым затрудняют венозный отток, а значит работу сердца.

Например, в китайской медицине капилляры называют 1000 сердец!

Это говорит о том, что исправно работающая капиллярная система помогает разгрузить сердечно-сосудистую систему организма.

Гимнастика на капилляры

78 - Техника дыхательной гимнастики для активизации капиллярной системы – дыхательное упражнение для капилляров
Дыхательное упражнение для капиллярной системы

В медленном исполнении техника дыхательного упражнения выглядит так. На вдохе ладони нужно поднять на уровень груди, получится некая поза боксера, и далее поочередно выбрасывать руки вперед на быстром-быстром выдохе.

79 - Техника дыхательной гимнастики для активизации капиллярной системы – дыхательное упражнение для капилляров
Тряска телом

Важный момент! В то время, когда руки выбрасываются вперед, обязательно телом совершать вибрирующие движения. То есть, в данной технике совмещается дыхание с тряской тела.

Полная техника дыхательного упражнения

80 - Техника дыхательной гимнастики для активизации капиллярной системы – дыхательное упражнение для капилляров
Техника дыхательного упражнения

После каждого такого подхода требуется восстановить дыхание. Просто спокойно постоять и поделать естественные вдохи и выдохи.

Продолжительность выполнения практики не менее 12-18 раз. Число подходов можно регулировать по ощущениям.

В заключение тренировки желательно выполнить простое упражнение, восстанавливающее дыхание:

81 - Техника дыхательной гимнастики для активизации капиллярной системы – дыхательное упражнение для капилляров
Восстановление дыхания

Руки через стороны разводятся вверх, ладонями к небу. А затем на выдохе опускаются вниз, ладонями уже к полу. Расслабляются плечи, локти и всё остальное.

Хорошим признаком успешной тренировки будет ощущение тепла по спине, может появиться испарина и прочие приятные ощущения.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх