Техника дыхательной гимнастики зависит от целей. В данном случае будем рассматривать дыхательное упражнение для активизации кровообращения в мельчайших сосудах. Капиллярная система человека выполняет роль транспортировки крови до самых отдаленных участков тела. Кровоток в мелких сосудах несет питание, т.е. кислород, ко всем тканям.
Содержание
Дыхательные упражнения для сердца и сосудов
Данила Сусак

Капиллярная система человека

В китайской оздоровительной гимнастике цигун дыхательным практикам уделяется особое дыхание. Ибо дыхание – это жизнь.

Поэтому, чем корректнее отработано дыхание в повседневной жизни, тем лучше здоровье человека.

Предложенная вниманию дыхательная практика включает в работу капиллярную систему.

С возрастом капиллярам в организме приходится уделять всё больше внимания. Они, попросту, перестают работать и проводить кровь, тем самым затрудняют венозный отток, а значит работу сердца.

Например, в китайской медицине капилляры называют 1000 сердец!

Это говорит о том, что исправно работающая капиллярная система помогает разгрузить сердечно-сосудистую систему организма.

Гимнастика на капилляры

Дыхательные упражнения для сердца и сосудов
Дыхательное упражнение для капиллярной системы

В медленном исполнении техника дыхательного упражнения выглядит так. На вдохе ладони нужно поднять на уровень груди, получится некая поза боксера, и далее поочередно выбрасывать руки вперед на быстром-быстром выдохе.

Кровообращение в мельчайших сосудах
Тряска телом

Важный момент! В то время, когда руки выбрасываются вперед, обязательно телом совершать вибрирующие движения. То есть, в данной технике совмещается дыхание с тряской тела.

Полная техника дыхательного упражнения

Техника дыхательной гимнастики для капилляров
Техника дыхательного упражнения

После каждого такого подхода требуется восстановить дыхание. Просто спокойно постоять и поделать естественные вдохи и выдохи.

Продолжительность выполнения практики не менее 12-18 раз. Число подходов можно регулировать по ощущениям.

В заключение тренировки желательно выполнить простое упражнение, восстанавливающее дыхание:

Кровоток в мелких сосудах Данила Сусак
Восстановление дыхания

Руки через стороны разводятся вверх, ладонями к небу. А затем на выдохе опускаются вниз, ладонями уже к полу. Расслабляются плечи, локти и всё остальное.

Хорошим признаком успешной тренировки будет ощущение тепла по спине, может появиться испарина и прочие приятные ощущения.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Facebook
VK
OK
Skype
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Другие полезные публикации:
2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
💰 Партнерская программа Данилы Сусак
Пролистать наверх
ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!