Массаж при панических атаках и нервозности способствует расслаблению мышечных зажимов. Специальная гимнастика при неврозе, ВСД, панических атаках и тревогах, снимает острые состояния, а также используется для профилактики. По сути, тренировка вегетативной нервной системы действует успокаивающе и расслабляюще для всего организма. Область массажа при неврозах захватывает, как биологически активные точки, так и зоны жизненно важных органов.
Содержание
Точечный массаж при панических атаках
Данила Сусак

Упражнения для вегетативной нервной системы

В этом уроке разберем комплекс упражнений, который поможет быстро восстановить вегетативные функции организма. Упор делается на то, что действительно это происходит «быстро».

Проблемы с вегетативной системой возникают почти всегда внезапно.

Например, шли по улице, резко оглянулись и заклинило нерв в шейном отделе. Или того хуже, едете за рулем, и вдруг охватывает паника, сердце начинает стучать, голова раскалывается, давление зашкаливает, кожные покровы начинают бледнеть и так далее. В такой ситуации человек начинает думать, что он уходит из этого мира…

Все перечисленные проблемы являются следствие работы вегетативных вегетативной нервной системы.

Последствия нарушений нервной системы

Сразу стоит сказать, что сбои в работе организма при зажиме или ущемлении нервных окончаний, конечно, не смертельны. Физический вред только в самом ущемлении, а остальное это жутко неприятные симптомы. Кто пережил такое, например, при межпозвонковой грыже, тот поймёт без слов.

Но вся беда в том, что если такие критические ощущения возникают с определенной периодичностью, и на них никак не реагировать, то ситуация может усугубиться.

В определенный момент может произойти разрушение сосудов головного мозга, внезапное проявление ишемической болезни и т.д.

Что делать в такой ситуации? В первую очередь, задача научиться снимать такие жуткие симптомы.

Для этого нужно разобраться, в каких местах чаще происходит спазм. Конечно, это грудной отдел и область между лопатками. Именно из-за проблем в этих зонах, появляется ощущение, что не хватает воздуха.

Как снять нервно мышечные зажимы

gif649 - Массаж при панических атаках и нервозности – упражнения для вегетативной нервной системы от Данилы Сусак
Руки на грудь

1) Разогреваем руки и кладем ладони на середину груди. Задача просто положить руки и расслабить кардиальное нервное сплетение. Никаких надавливаний и растираний пока делать не нужно. Должно появиться ощущение тепла в груди. Время воздействия не менее 30 сек.

Но этого действия недостаточно. Следующая зона, на которую нужно воздействовать — это область между лопатками.

gif650 - Массаж при панических атаках и нервозности – упражнения для вегетативной нервной системы от Данилы Сусак
Точка Шень Дао

2) Здесь находится биологически активная точка Шень Дао или «врата сердца». Самостоятельно достать до этой области сможет не каждый. Тут выход, или кого-то просить сделать массаж, либо пробовать другое упражнение.

gif651 - Массаж при панических атаках и нервозности – упражнения для вегетативной нервной системы от Данилы Сусак
Сжатие лопаток

3) Поднимаем руки, локти опущены вниз. Расслабляем плечи — это важный момент, плечи должны быть расслаблены. Далее сжимаем лопатки насколько получится. Плечи стремятся вниз — это также важный аспект! Ни в коем случае не поднимаем плечи!

gif652 - Массаж при панических атаках и нервозности – упражнения для вегетативной нервной системы от Данилы Сусак
Голова тянется наверх

4) Одновременно с тем, когда сжали лопатки, тянем голову вперед и вверх. Поднимать плечи нельзя. Фиксируем сжатие и расслабляемся.

Важно! Голова во время сжатия лопаток должна стремиться вверх и немного вперед, под углом, примерно, 30 градусов. После задержки в таком положении, сжатие лопаток нужно отпустить и расслабиться.

Повторить упражнение следует 6 раз.

Следующее упражнение также связано с освобождением лопаток. Освобождаем зону, которая может блокировать нижнюю область шейного отдела.

gif653 - Массаж при панических атаках и нервозности – упражнения для вегетативной нервной системы от Данилы Сусак
Вытяжение лопаток

5) Одну руку кладем на грудь, а другой рукой ее обхватывает и стараемся прижать к себе. Такое вытяжение позволяет освободить лопатку. После фиксации вытяжения на 30 сек руки нужно поменять. Выполнить по 3 раза на каждую сторону.

Следующее упражнение выполняется на область надпочечников.

gif654 - Массаж при панических атаках и нервозности – упражнения для вегетативной нервной системы от Данилы Сусак
Зона надпочечников

6) Массируем двумя руками область надпочечников. Смысл действия в том, что у нас в крови много адреналина. Нас постоянно подстерегают стрессы и конфликты. Человек постоянно чего-то боится и пугается, отчего сердце работает учащенно. И задача в том, чтобы появился норадреналин – гормон, который успокаивает и убирает тревожное состояние.

Поэтому, аккуратный массаж зоны надпочечников способствует снятию тревожного состояния.

Массаж шейного отдела

Следующая зона для воздействия – это область седьмого шейного позвонка.

gif655 - Массаж при панических атаках и нервозности – упражнения для вегетативной нервной системы от Данилы Сусак
7-ой шейный позвонок

7) Массаж области 7-го шейного направлен снизу-вверх. Это напоминает вытяжение позвонка наверх. Смысл в том, что в шейном отделе проходят важные нервные соединения. И малейшее ущемление или зажим нервных окончаний может вызвать приступ панической атаки.

Задача практики в том, чтобы путем массажа всех перечисленных областей, успокоить и расслабить эти зоны, и тем самым снять зажимы.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх