Улучшение кровоснабжения головного мозга означает улучшение питания мозга кислородом. Обычная рекомендация при грыже шейного отдела позвоночника заключается в том, чтобы делать массаж шейно-воротниковой зоны, или массаж триггерных точек в этой зоне. Но это общая рекомендация. Поэтому Данила Сусак показывает конкретную массажную технику для конкретной зоны, после которой реально улучшается кровоток в головной мозг.
Содержание
Массаж триггерных точек - Данила Сусак

Массаж при шейном остеохондрозе

На теле человека имеется точка, про которую говорят, что она волшебная. Почему? Потому что, в этом «волшебном» месте накапливается стресс и переживания. Именно в этом месте происходит спазм мышц, из-за которого ухудшается кровоснабжение головного мозга.

То есть, ухудшается питание мозга кислородом.

И где же находится эта точка? А находится она на пересечении плеч и шеи. Это триггерная болезненная точка, которую найти будет легко.

038 1 - Как улучшить кровоснабжение головного мозга: массаж шеи и плеч показывает Данила Сусак
Волшебная точка

Но начинать воздействие нужно не с этой точки!

Начинать массажную технику нужно от плечевого сустава. То есть проработка начинается сразу за окаменелым отростком, ближе к плечу. В том месте происходит разделение костей на ключицу и лопатку.

Триггерная точка в мышцах

gif192 - Как улучшить кровоснабжение головного мозга: массаж шеи и плеч показывает Данила Сусак
Аккуратный массаж плеча

Эту зону за ключицей следует аккуратно промассировать пальцами руки. Задача стоит в том, чтобы снять мышечный спазм, активировать кровоснабжение и, тем самым, помочь работе сердца и сосудов.

Массажная техника

gif193 - Как улучшить кровоснабжение головного мозга: массаж шеи и плеч показывает Данила Сусак
Пальцы за ключицу

Массажная техника заключается в том, чтобы прожимать ключицу как бы с обратной стороны. Другими словами, пальцы должны проникать внутрь за ключицу. Получается такое закручивающее движение. Массаж нужно выполнять поочередно с обеих плечей.

Важно! На данном этапе не нужно затрагивать волшебную точку, о которой речь шла вначале.

Такой самомассаж позволяет и расслабить мышцу по всей длине плече лопаточного сустава.

Обычно считается, что массировать нужно сразу больное место. Именно с такими триггерными точками приходят к массажисту. Массажист сделает свою работу, а через 2-3 часа боль возвращается.

Поэтому, к массажу триггерных точек нужно подходить с той позиции, что массировать вначале нужно ни где болит, а нужно проработать место, возле которого болит.

В данном случае, именно закручивающие движения позволяют освободить мышцу и подготовит триггерную точку к массажу.

И даже после этого самую больную точку трогать не нужно!

Следующим шагом будет подготовка шейных мышц.

Массаж шеи

gif194 - Как улучшить кровоснабжение головного мозга: массаж шеи и плеч показывает Данила Сусак
Разглаживание шеи

Работа начинается с основания черепа с каждой стороны головы. Указательный и безымянный палец движутся сверху вниз. Такие движения особенно полезны для тех, у кого имеется межпозвонковая грыжа шейного отдела позвоночника.

Всю шею на данном этапе массировать не нужно. Достаточно от основания черепа опускать пальцы вниз, примерно, на 5 см. Естественно, что с каждой стороны. Медленно и плавно.

После таких массажных движений должно появиться ощущение, что плечи начали расправляться. Вроде бы не трогали еще триггерную точку, а ощущение легкости уже начало формироваться.

После этого выполняется массаж 7 шейного и 1-го грудного позвонков.

Массаж шейно-воротниковой зоны

gif195 - Как улучшить кровоснабжение головного мозга: массаж шеи и плеч показывает Данила Сусак
Плавные движения

Важно! Массаж на шейном отделе выполняется не по самих позвонкам, а по мышцам, которые к ним крепятся. Движения выполняются сверху-вниз и расходятся в разные стороны. Медленными и плавными движениями.

Во время этого упражнения происходит дополнительное стимулирование лопаточных мышц. Потому что, руки совершают вращательные движения. Это так же способствуют улучшению кровотока.

Следующие подготовительные движения.

Проработка плечевого сустава

gif196 - Как улучшить кровоснабжение головного мозга: массаж шеи и плеч показывает Данила Сусак
Круговые движения в плечах

Руки ложатся на плечи, локти поднимаются вверх и соединяются за головой. Далее, выполняются круговые движения вперед и вниз.

Минимум 6 круговых движений, по 3 раза вперед, и 3 раза назад. Эти движения также улучшают кровоток в мышцах.

Массаж триггерной точки

И вот после всех подготовительных движений, которые по времени выполняются быстро, можно переходит к проработке непосредственно триггерной точки. Именно эта точка у многих сильно болит.

gif197 - Как улучшить кровоснабжение головного мозга: массаж шеи и плеч показывает Данила Сусак
Разглаживающие движения

Важно! Данную точку нужно массировать аккуратными круговыми движениями. Как будто катаете гелевый шарик. Ни в коем случае нельзя на нее давить, простукивать, либо прикладывать какие-то другие усилия.

Задача стоит в том, чтобы освободить зажатые мышцы, а не усугубить проблему. При воздействии на болезненные зоны существует правило, что разглаживающими, размешивающими движения прорабатывается зона вокруг точки, а на саму точку сильное воздействие не оказывается.

gif198 - Как улучшить кровоснабжение головного мозга: массаж шеи и плеч показывает Данила Сусак
Разглаживание кожи на голове

В заключение, желательно медленно разгладить кожу головы (фасции) назад к шейному отделу и расслабиться.

На этом практика самомассажа окончена! Спасибо, что повторили!

⚠ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх