Как правильно делать массаж шеи знают не все. Тут имеются нюансы техники массажа шеи при остеохондрозе. Работа с шейным отделом позвоночника, т.е. самомассаж шейного отдела выполняется аккуратно и мягко, не доводя себя до боли. Воротниковый самомассаж шеи выполняется с целью устранения зажимов и ущемлений, чтобы улучшить кровоток головного мозга. При неправильной технике самомассажа боль в шее и голове может только усилиться.
Содержание
Работа с шейным отделом позвоночника
Данила Сусак

Самомассаж шеи при остеохондрозе

В этом уроке разберём принципы правильного самомассажа шеи, как себе не навредить, как сделать так, чтобы шея стала гибче, подвижнее. Как помочь, если имеются межпозвонковые протрузии, если имеются какие-то проблемы с межпозвонковыми дисками. Если шею заклинило и так далее.

Это один из важнейших уроков, связанный с проблемами шейного остеохондроза позвоночника. На самом деле, шейные болезни и болезни всего шейного отдела требуют пристального внимания.

Поэтому важно, когда человек умеет правильно делать самомассаж при проблемах шейного отдела. То есть, не просто что-то растереть и помазать мазью, а иметь навыки массажа шеи и воротниковой зоны, которые в 100500 раз эффективнее всяких лекарств!

Работа с шейным отделом позвоночника

Главный принцип работы с шеей в том, что основная часть значимых зон находится на задней стороне шеи (т.е. со спины). По шее у нас проходят сонные артерии (слева и справа) и позвоночная артерия.

У многих людей шея находится в лордозе, а это значит, что в таком положении позвоночная артерия блокирована. Поэтому при малейших манипуляциях с шеей: повороты, наклоны, вращение, и так далее, появляется головокружение и неприятные ощущения.

Человек запросто может потерять сознание, появляется аритмия и прочие последствия. Почему? Потому что, по шейному отделу, кроме кровеносных артерий и сосудов, проходят ещё и нервные окончания.

Правила массажа шеи

Массаж шейного отдела противопоказания имеет в части недопущения острой боли. А также отсутствия воспалительных процессов шейных мышц, например, миозит шеи.

  1. Правило первое. Все воздействия и массажные техники на шейный отдел выполняются деликатно и мягко.
  2. Правило второе. Работа с шейным отделом выполняется только, с одной стороны. Почему? Потому что, если будете работать сразу с двух сторон могут появиться какие-то неприятные вегетативные проявления. Например, головокружение, паника, потеря сознания и так далее.

Не надо бояться этих правил. Просто со временем вы адаптируетесь, и они будут соблюдаться автоматически.

Массаж шейного отдела позвоночника

Самомассаж шейной зоны начинается от основания черепа. То есть, нашли зону прикрепление шеи и вот эту зону надо освободить и проработать.

Как сделать массаж шеи
Затылочная кость

Воздействовать нужно движением большого пальца сверху-вниз по внешней стороне шеи. Усилие должно быть сильным. Таким образом освобождаем и расслабляем мышцы. Поработали с одно и потом, с другой стороны.

Упор делается на затылочную кость, и кожа с фасциями как бы оттягивается и сдвигается вниз. Должно появиться ощущение, что здесь стало тепло и приятно в голове.

Воротниковый самомассаж шеи
Сосцевидные отростки

Также рекомендуется поработать с сосцевидными отростками. Они находится под ушами и здесь довольно болезненная зона. Но освободив её, поочередно с каждой стороны, вы также освободите блуждающий нерв, который дает много проблем в организме.

Движения при массаже выполняются сверху вниз. Не забывайте, что нельзя массировать одновременно с двух сторон.

Внимание! В этом уроке не затрагиваются воздействия на глубинные ткани шейного отдела, т.к. это отдельная и большая тема. Поэтому в техниках больше внимания уделяется поверхностным и внутрикостным техникам.

Следующая зона находится там, где шея прикрепляется к туловищу. Это 7-ой шейный позвонок. Его нужно тоже активизировать.

Массаж шеи при остеохондрозе
Воздействие на позвонок

Воздействие происходит внутрь на шею, на сам позвонок с двух сторон. И от позвонка наверх по затылку к черепу. Просто приподнимаем кожу. Поочередно с одной стороны, и с другой. Должно появиться ощущение покраснения, ощущения тепла и жжения.

Дальше важно освободить блокировка где-то в плечах.

Массаж шеи и воротниковой зоны
Работа с плечевыми мышцами

Для этого тоже применяется техника сдвигания, как бы сгребаете мышцы в сторону шеи. Особенно важно сделать над лопатками. Движение можно назвать зачерпывающим.

Уже на этом этапе появится ощущение, что с шеей становится гораздо легче.

Важно! Данная техника массажа не предусматривает никаких вращательных движений в шейном отделе.

На следующем этапе воздействие происходит на зону остистых отростков шейных позвонков.

Массаж шеи правила
Зона остистых отростков

Собираем руку в замок и начинаем вдоль остистых отростков позвонков защипывающие и оттягивающие движения пальцами больших рук. При этом расслабляется хрящевая ткань, которая там находится.

Самомассаж шейного отдела
Задняя поверхность шеи

Дополнительно нужно промассировать с двух сторон заднюю поверхность шеи. Простыми нажатиями, куда ложатся пальцы.

Далее, работа с растяжением затылка.

Самомассаж шейной зоны
Растяжение затылка

Одна рука на затылок, вторая на шею и немножко как бы растягиваем. Чуть сбоку отступаем от позвонков. Опять же растягивающими движениями с одной стороны, и с другой стороны.

После этого идёт важный этап массажа – нужно уравновесить шею. Поскольку весь шейный отдел испытал сильное воздействие, то это как бы гармонизировать и расслабить.

Техника массажа шеи
Расслабление шеи

Немножко поглаживаем по боковой стороне вниз. Легкими движениями от уха ко ключице, и аналогично, с другой стороны. Сильно не давим.

Как видите, техника массажа шеи выполняется в несколько этапов. Стараясь охватить наиболее важные зоны. И в этом уроке мы разобрали хороший мощный массаж.

Напишите, пожалуйста, в комментарии, что вы ощутили, если повторяли действия? Большинство участников тренингов говорят, что шее стало теплее, что пришло больше сил и энергии в голову. Даже как будто глаза у кого-то стали видеть острее.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в skype
Skype
Поделиться в telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Другие полезные публикации:
2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
💰 Партнерская программа Данилы Сусак
Пролистать наверх
ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!
pdf pop up - Как правильно делать массаж шеи при остеохондрозе, технику самомассажа показывает остеопат Данила Сусак
pop txt - Как правильно делать массаж шеи при остеохондрозе, технику самомассажа показывает остеопат Данила Сусак