Как очистить легкие в домашних условиях, когда мучает одышка, а в поликлинике так заняты мировой проблемой, что помочь по пустякам не могут. В таком случае поможет дыхательная гимнастика для очищения легких. Гимнастика, которую будем рассматривать далее, полезна не только для легких, но и для сердца и сосудов, и в целом, при гипертонии.
Содержание
Дыхательная гимнастика для очищения легких
Данила Сусак

Давайте попробуем освоить комплекс упражнений для легких, которые позволяют естественным образом сделать очищение легких в домашних условиях. А это, в свою очередь, избавляет от одышки без нагрузки. Позволяет дышать полной грудью.

Начинается практика с разминки, которую пропускать нельзя, чтобы получить максимальный эффект от основных упражнений.

Легкие упражнения для разминки

gif426 - Как очистить легкие в домашних условиях, чтобы избавиться от одышки без нагрузки - упражнения от Данилы Сусак

1) Массируем ладонями область груди и ключиц. Растираем и разогреваем.

gif427 - Как очистить легкие в домашних условиях, чтобы избавиться от одышки без нагрузки - упражнения от Данилы Сусак

2) Растирающими движениями массируем область живота, от верха до низа.

gif428 - Как очистить легкие в домашних условиях, чтобы избавиться от одышки без нагрузки - упражнения от Данилы Сусак
Зона диафрагмы

3) Растираем и массируем зону диафрагмы по нижней части ребер.

Важно! Массаж области диафрагмы дополнительно активизирует венозный отток от нижних конечностей.

Упражнения для очищения легких

gif429 - Как очистить легкие в домашних условиях, чтобы избавиться от одышки без нагрузки - упражнения от Данилы Сусак
Вибрационное упражнение

4) Делаем полный вдох с задержкой дыхания. И далее, кулаками хлопаем себя по области легких. Продолжительность техники зависит от времени задержки дыхания. Для начала ориентируйтесь на 10-15 секунд.

Важно! Задача хлопков в том, чтобы создать целебную вибрацию, которая будет стимулировать очищение легких. И дополнительно активизирует рост легочной ткани.

Может появиться кашель и отделение мокроты – это нормально! Значит всё сделали правильно. У курящий людей кашель будет продолжительный.

Повторить технику нужно 6 раз с перерывом на 4-6 дыханий.

Следующее упражнение на массаж диафрагмы, чтобы снять напряжение в грудной области.

gif430 - Как очистить легкие в домашних условиях, чтобы избавиться от одышки без нагрузки - упражнения от Данилы Сусак
Круговые движения руками

5) Локти нужно согнуть, примерно, на 120 градусов. Пальцы неплотно согнуть в кулаки. И далее, выполняем круговые движения руками. Рука идёт снизу-вверх, и плавно уходит за голову и опускается вниз.

Как только одна рука поднялась над головой, вторая рука начинает двигаться снизу-вверх и т.д.

Важно! За счет движения рук вытягиваются плечевые суставы. Поэтому могут раздаваться звуки хруста или треска – это нормально!

Упражнение повторить 6 раз от себя вращая руки, и 6 раз к себе, т.е. меняется направление.

gif431 - Как очистить легкие в домашних условиях, чтобы избавиться от одышки без нагрузки - упражнения от Данилы Сусак
Расслабление

6) На вдохе руки поднять над головой ладонями вверх, а на выдохе опустить вниз через стороны. Повторить 6 раз.

Дополнительно упражнения активизируют кровоток. Упражнения особенно рекомендуется делать людям при нарушениях артериального давления, при проблемах с сердцем. И, конечно, у кого одышка при минимальной физической нагрузке.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх