Как избавиться от боли в позвоночнике, если компрессия дисков позвоночника создает ограничение подвижности и сильный болевой синдром. Естественно, что нужно делать декомпрессию позвоночника. То есть, требуется комплексная проработка позвоночника, чтобы аккуратно снять возможные ущемления, зажимы и напряжения в позвоночном столбе.
Содержание
Упражнения для снятия боли в спине
Данила Сусак

В этом уроке разберем упражнение для проработки позвоночника «Дракон виляет хвостом». Такая техника упражнения для снятия боли в позвоночнике позволяет комплексно воздействовать на поясничный, грудной и шейный отделы. Освоив такие плавные и осознанные движения, вы на себе поймете, как убрать боль в позвоночнике.

Как убрать боль в позвоночнике

При болях в спине много упражнений, но какого-то одного универсального не существует. Учитывая индивидуальную физиологию и исходные данные, кому-то помогает одно упражнение, а кому-то другое.

Поэтому нужно пробовать повторять и слушать свой организм.

Важно! Улучшения самочувствия наступают не сразу после первой тренировки! Требуются регулярные занятия, и чтобы боль в позвоночнике прошла, спина бы приобрела подвижность.

Ежедневное выполнение упражнения позволит снять компрессию дисков позвоночника, будет восстанавливаться циркуляция крови в позвоночных артериях.

В общем и целом, упражнение снимет стресс из-за болевого синдрома, и тем самым улучшиться самочувствие и настроение.

Упражнение от боли в позвоночнике

Упражнение «Дракон виляет хвостом» позволяет проработать все сегменты позвоночника.

95 - Как избавиться от боли в позвоночнике – упражнение для снятия боли в спине показывает Данила Сусак
Колени шире плеч в 2 раза

Ноги ставятся на 2 ширины плеч. Это нужно для раскрытия таза. Колени нужно пытаться растягивать в разные стороны. Наличие проблем в коленях и незначительное ограничение подвижности в суставе не должно помешать тренировке.

Движение коленями в разные стороны позволяет раскрыть базовые сосуды, чтобы улучшить кровоток в ногах.

Следующая задача сделать корпусом 2 эллипса или овала.

96 - Как избавиться от боли в позвоночнике – упражнение для снятия боли в спине показывает Данила Сусак
Техника упражнения

Суть упражнения в том, что вначале идёт проработка позвоночника, которые можно сравнить с палкой, которая соединяется с крестцом.

Следом в упражнении идет вращение тазобедренным суставом, которое снимает компрессию поясничного отдела позвоночника.

97 - Как избавиться от боли в позвоночнике – упражнение для снятия боли в спине показывает Данила Сусак
Прогиб в шейном отделе

В завершающей фазе упражнения затылок тянется к ягодицам, т.е. выполняется небольшой прогиб шейного отдела позвоночника, и частично грудного.

Повторять упражнение нужно по 3 раза в каждую сторону.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться facebook
Facebook
Поделиться vk
VK
Поделиться odnoklassniki
OK
Поделиться skype
Skype
Поделиться telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Клуб Ксамата
Клуб Ксамата
Данила Сусак автор и разработчик оздоровительных программ в рамках центра здоровья "Ksamata". Сертифицированный профессиональный специалист-остеопат. Чемпион мира-2019 по цигун. Инструктор цигун международного класса. Проходил обучение навыкам традиционной китайской медицины в буддийских монастырях Юго-Восточной Азии. Проводит онлайн-тренинги по восстановлению здоровья с 2013 года. Практики оздоровления составлены из упражнений гимнастики Цигун, без применения лекарств.
Другие полезные публикации:

2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
г. Москва, ул. Хамовнический вал, д. 28

Пролистать наверх