Гимнастика при сердечно сосудистых заболеваниях строится на основе мягких упражнений Цигун. Лечебная гимнастика при заболеваниях сердечно сосудистой системы должна выполняться по назначению лечащего врача. Но существуют достаточно простые упражнения для укрепления сердца и сосудов, которые можно выполнять в качестве зарядки, вместе с дыхательной гимнастикой. Это будет хорошая тренировка для улучшения кровообращения и питания головного мозга.
Содержание
Упражнения цигун для сердца и сосудов
Данила Сусак

Упражнения для сердца и сосудов

Итак, далее рассмотрим, какие упражнения помогают при сердечно-сосудистых заболеваниях. Учитывая специфику патологии, нужно каждый день выполнять специальную оздоровительную гимнастику при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Характер и интенсивность занятий гимнастикой цигун зависит от тяжести состояния. Но в любом случае, будет полезно выполнять упражнения, которыми делится Данила Сусак, как для профилактики, так и для реабилитации и восстановления.

Важно! К проблеме сердечных и сосудистых заболеваний нужно подходить комплексно. Организм – это единое целое. Поэтому, если болит сердце, или где-то плохая проходимость сосудов, то недостаточно выполнять одно-два упражнения.

Другими словами, требуются тренировки с большим числом упражнений, которые бы прорабатывали большинство связанных органов, и как бы дополняли друг друга.

В качестве оптимистичного прогноза можно сказать, что проблема сердца и сосудов хорошо нивелируется с помощью упражнений. Потому что, это очень быстрая система, она эластична и хорошо реагирует тренировки.

Тренировка сердца и сосудов

Данила Сусак показывает комплекс упражнений цигун для сердца и сосудов.

Прежде всего важно проделать упражнение с ключицей. То есть нужно освободить значимые магистральные сосуды, которые находятся как раз в ключице. Это аорта, это верхняя полая вена, которая идет к голове, и от головы, к конечностям, и которая питает все тело.

Упражнение для ключиц
Упражнение для ключиц

 1) Ладонью начинаем интенсивно массировать и разогревайте ключицу, и под ключицей. Аккуратненько, без чрезмерных усилий. Дышим ровно, спокойно. Аналогично другой рукой, с другой стороны тела.

Массаж солнечного сплетения
Массаж солнечного сплетения

2) Дальше массируется зона солнечного сплетения. Аккуратными движениями сверху-вниз разогреваем, и в стороны под ребрами. Массаж солнечного сплетения полезен, чтобы освободить сосуды, которые могут быть блокированы в этой области.

Упражнение для диафрагмы
Упражнение для диафрагмы

3) Следующим упражнением освобождаем ножку диафрагмы. Делаем движение сверху-вниз. Поднимаем как можно выше руки и с усилием движемся вниз пояснице.

Упражнение для шейного отдела
Упражнение для шейного отдела

4) Руки в замок на затылке, большие пальцы опущены вниз, и плавно движутся по задней поверхности шеи вверх-вниз. Суть в том, что у многих людей имеются проблемы с позвоночными артериями. То есть, они где-то ущемлены, где-то пережаты. В итоге кровоток в мозг нарушен.

Упражнение для нервной системы
Упражнение для нервной системы

5) В заключение нужно пройтись по самому позвоночнику, чтобы включить нервную систему. А через нее, как известно, идёт управление тонусом стенок сосудов.

Упражнения при сердечно сосудистых заболеваниях
Расслабление

6) Тренировку для укрепления сердца и сосудов нужно заканчивать расслаблением. Потрясли руками и плечами. Сделали вдох и вытянулись с поднятыми вверх руками, чтобы раскрыть диафрагму. На выдохе плечи вверх-вниз, как будто выныриваете из воды.

Показанный комплекс упражнений занимает по времени буквально две-три минуты, но уже этого бывает достаточно, чтобы наступило «просветление головы». Это значит, что кровоснабжение начинает улучшаться и восстанавливаться.

Напишите в комментариях, что вы почувствовали после выполнения этой практики? Поделитесь своими ощущениями.

⚠️ Информация в статье носит познавательно-ознакомительный характер. Имеются медицинские противопоказания. Все ваши действия по использованию практик необходимо согласовывать с лечащим врачом, или иным специалистом своей районной поликлиники!

Всех благ! Осознанно относитесь к здоровью!

Яндекс.Дзен

Поделитесь с друзьями в соц. сетях! Всем будет полезно!
Поделиться в facebook
Facebook
Поделиться в vk
VK
Поделиться в odnoklassniki
OK
Поделиться в skype
Skype
Поделиться в telegram
Telegram
🎁 Спасибо тем, кто уже поделился:
Другие полезные публикации:
2020 © Центр осознанного развития «Ksamata»
ИП Сусак Данила Владимирович,
ОГРН: 313774626600978
💰 Партнерская программа Данилы Сусак
Пролистать наверх
ЗАБЕРИТЕ ПОДАРОК!
pdf pop up - Гимнастика при сердечно сосудистых заболеваниях - упражнения цигун для сердца и сосудов от Данилы Сусак
pop txt - Гимнастика при сердечно сосудистых заболеваниях - упражнения цигун для сердца и сосудов от Данилы Сусак